prosze obeznaną osobe o pomoc.

A więc tak mam 17 lat. ćwicze około 4 miesięcy na atlasie od niedawna mam też ławeczke . 184 cm wzrostu i 70 kg wagi. chodzi o to że cwicze ale nie widze dużych efektów mozna powiedzieć wogóle ich nie widać ... jestem prawie pewien ze źle to robie , prosze kogos kto sie zna aby napisał mi plan którego mam się trzymać żeby widzieć rezultaty jakieś .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 184

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka, hantle .

Dieta: słaba.

Przeciwskaznania medyczne: przepuklina brzuszna.

Zażywane suplementy: brak

Dieta : slaba
no niestety, bez diety efektow nie bedzie

a atlas to nienajlepsza opcja jesli chcesz budowac miesnie, skup sie na wolnych ciezarach

tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta chodzi o ułozenie treningu zebym wiedzial co robic w kazdy dzien itd ; (

bez diety będzie ciężko

ps, nie z przymiotnikami w stopniu najwyższym piszemy oddzielnie

oh dzieki za wypunktowanie braku spacji

a po ps powinna byc kropka nie przecinek

to jest forum sportowe czy polonistyczne ?

nie kłućcie sie tylko mi pomózcie ;/

tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta
ale jaka rzezbe ? jak chcesz sie wyrzezbic z 70kg ?

a co do pytania to po to dobra dieta ze bez diety wszystko idzie 10 razy wolniej. czy to masa czy redukcja

co do treningu to poczytaj w podwieszonych o FBW (albo wpisz w wyszukiwarke fbw by georgu)

Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-02 01:22:57