ćw. na brzuch i suchą tkankę mieśniową.

Chciałbym spalić zbędne kilogramy z brzuszka . A słyszałem że robienie tylko brzuszków źle wpływa na kręgosłup a więc jakie ćwiczenia robić a i chciałbym mieć też suchą tkankę mieśniową.

Jak widzialem w innym twoim temacie, masz tylko 13 lat. Narazie nie zaprzataj sobie glowy kaloryferem.
a jak juz chcesz tak bardzo cwiczyc to tylko CALE CIALO i tylko z obciazeniem wlasnego ciala. Przysiady, pompki, podciaganie, spiecia/brzuszki, unoszenie nog wiszac na drazku. te dwa ostatnie, w zasadzie 3 cwiczenia sa na brzuch.

A jakiś konkretny plan .

Raczej nikomu nie będzie się chciało na Ciebie poświęcać więcej czasu, niż Ty sam sobie poświęcasz.
Masz posty podwieszone - idealne dla Ciebie.

A jaki plan polecasz z tych??

Plan treningu dla osób początkujących napisany przez Mawashiego...

ale on jest na całe ciało a ja bym chciał na brzuszek ogulnie na sylwetke.

Az tak niepowazny jestes?
Masz cwiczyc cale cialo zawsze! Ten plan jest wlasnie na ogolna sylwetke. A brzuch mozesz sobie cwiczyc osobno jakims planem typu ABS II.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-04-01 15:14:41

ok dzięki.