Przebyta droga i dalsza walka :)

Kurde trochę poczytałem bo ostatnio często się źle czułem i wychodzi na to że zakwasiłem sobie organizm bo spożywam dużo produktów które mają odczyn kwaśny a zbyt mało które zasadowy ;/ od dzisiaj zakupuje szpinak i zaczynam szamać ale czy możecie poradzić mi coś więcej abym uzyskał optymalną równowagę kwasowo-zasadową ??

Podpinam się z czystej ciekawości :), ktoś nam podpowie ?

Trochę poszperałem i dowiedziałem się o czymś takim jak Proszek zasadowy a wiec i zakupiłem wygląda to tak




ma dość ciekawy(bogaty) skład i ma pomagać w odkwaszeniu organizmu oraz pomóc utrzymywać odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową

Skład:
Maltodekstroza, węglan wapnia, oligofruktoza z inuliny (11,5%), wodorowęglan potasu, węglan magnezu, wodorowęglan sodu, aromat, środek słodzący sól sodowa kwasu cykloheksanosulfoamidowego (440mg na 100g proszku = ok. 141mg na litr przygotowywanej porcji), witamina C, glukonian cynku, pirofosforan żelaza, środek słodzący sacharynian sodowy (120mg na 100g proszku = ok.38mg na litr przygotowywanej porcji), witamina E,siarczan miedzi, molibdenian sodowy, selenin sodowy

Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-23 11:32:59

Witam zapodaje świeże pomiary
waga 78 kg
pas 87,5
talia na wysokości pępka 90
udo 64

jak widać po pomiarach wszystko idzie w dobra stronę jednak trochę za powoli zwłaszcza ze zostały mi jeszcze ok 3 tyg i chciał bym w ciągu tych 3 tygodni zgubić jak najwięcej fatu żeby ubyło jeszcze trochę w obwodach i tak zastanawiam się nad modernizacją diety obciąłem już trochę na ww ale nie wiem co dalej b/t/w/kcla ok. 185/90/90/1900 rozpiskę diety jak będzie trzeba wrzucę na wieczór.
aha mam jeszcze takie pytanie zacząłem brać hmb i krete cm3 treca i teraz tak kiedy je brać znaczy się wiem ze rano 30 min przed śniadaniem potem 30min przed treningiem i zaraz po ale chodzi oto że czytałem gdzieś że nie powinno się brać krety i hmb po posiłku a ja jem co ok 3h i jak zjem przed treningowy posiłek ok 1h przed treningiem to potem po 30min powinienem wziąć hmb i krete no i czy mogę tak ?? A drugie to zalecane na opakowaniu jest branie cm3 12 kps czyli 3x5g czy to odpowiednia dawka ??

no już dużo lepiej wyglądasz, klatka zaczyna się formować. poćwicz trochę motyle i barki, żebyś nie był prosty jak linijka

z tego co wyczytałem i nawet zacytuje z mojego starego tematu na temat cm3:
"W DT: rano 4c, po treningu 4c
W DNT: rano 4c "

doradzono mi, żeby nie stosować dawek producenta, ponieważ organizm i tak nie byłby w stanie ich przyswoić, dlatego powyższe wydają się być praktyczne nie tylko w moim przypadku.

powodzenia

Zmieniony przez - Masterion w dniu 2010-03-30 13:17:38

doczytałem jeszcze sobie trochę i zastosuje się też do twojej rady Masterion i będę brał
w DT 4 cm3 i 2 hmb rano na czczo i tak samo po treningu na noc 2 hmb
w DNT 4 cm3 i 2 hmb rano na czczo na noc 2 hmb

tylko teraz tak dni w których robię aero jak traktować jako treningowe i brać cm3 i hmb po aero ??



Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-04-01 18:07:59

Witam po świętach

Postanowiłem się dzisiaj zważyć i skontrolować czy nic przez świąteczny luz nie przybyło bo założyłem sobie ze przez 3 dni nie będę sobie raczej niczego odmawiał i będę jadł to co reszta rodzinki więc nic nie ważyłem ani nie liczyłem i jadłem wszystko oprócz typowych węgli jednak na talerz wpadło trochę ciasta :] treningu sobie nie odpuściłem i o dziwo stając na wadze miałem nadzieję że nic nie przybyło i byłem aż mocno zdziwiony bo nawet ubyło waga wskazała 76-75 (mało dokładna) wiec wychodzi na to że w ciągu tygodnia ubyło mi ok 2 kg.

I teraz aż mnie ciekawość zżera czy to zasługa tego że w ciągu tygodnia zmniejszyłem ilość węgli a na te 3 dni je prawie wywaliłem
i tak się zastanawiam czy nie zostawić sobie tak 0 węgli bo zależy mi żeby w ciągu jeszcze 2 tygodni zwalić jak najwięcej fatu żeby jeszcze obwody spadły
A potem już bym sobie na spokojnie redukował a może i nawet powoli wszedł na bilans 0

no i ponawiam pytanie z poprzedniego posta jak traktować dni w których robię aero jak DT czy DNT ?? chodzi o branie cm3 i hmb

no i pomiary

waga 76-75
pas 86
talia w najgrubszym miejscu 87,5
udo 62,5
biodra 97

także jak widać obwody też się zmniejszyły

Witam po długiej przerwie spowodowanej końcem szkoły i maturami ... i i zapewne trochę lenistwem ;]
Niestety zaniedbałem treningi a raczej zaniechałem, dieta też została zaniedbana starałem się po prostu jadać dużo białka i warzyw omijając ww wiec aż tak tragicznie myślę że nie było

Pomiary z dzisiaj
waga 71-72
pas 83
talia w najgrubszym miejscu 84
udo 58
biodra 93
łydka 38
ramię 34

A więc wszystko spadło i waga i obwody

A to fotki do oceny postępów
I zasadnicze pytanie dalej redukować ? fatu jeszcze jest sporo ale wagę mam już dosyć niska i nie wiem czy ciągnąć dalej redukcje czy wejść na lekko dodatni bilans i robić masę
Czekam na opinie fachowców :)














.






Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-05-15 13:43:35

sarna, sorry nie chce mi sie czytac calego tematu ale ma pytanie. Chcesz schudnac, czy dobrze wygladac?

Powoli sie robisz chudym grubasem. Za szybko to wszystko leci wg mnie. A lipomasti sie nie pozbedziesz tak(no chyba ze dojdziesz do jednocyfrowwgo %bf)

Widze ze pelno tutaj jest znafcuf co Ci doradzaja.
Moja rada-poczytaj, poswiec te pare miesiecy na zdobywanie wiedzy i zobaczysz ze mozna zdrowiej i bezpieczniej no i skuteczniej




Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-05-15 21:12:04

początkowe założenia z przed roku były takie aby schudnąć i dzięki temu lepiej wyglądać... zjechałem dość sporo ze 104 do obecnych 72. W tej chwili założeniem jest aby dobrze wyglądać i dlatego się zastanawiam czy dalej redukować żeby zejść do niższego bf czy zacząć już robić masę ?