bcaa

jak w temacie posiadam zakupione bcca mega kaps z olimpu i pytanie odnosnie zarzywania warze 90kg cel redukcja tłuszczu lekkie podniesienie masy.
trening aerobowy biegam wczesnie rano odrazu po bieganiu twarog i jak zarzywac bcaa najlepiej i ekonomicznie poniewaz mam tylko 120caps a bd biegac 2x w trygodniu i jeszcze czy dobrze by było spozyc jakis ryz przed aerobami czy naczo?

Rozumiem, że jesteś świadomy że BCAA nie spala tłuszczu, a jest tylko zabezpieczeniem przed spalaniem mięśni?

Jaki mniej więcej BF?

120kapsów przy Twojej wadze starczy na bardzo krótko jeśli nie jesteś zbytnio zatłuszczony.

Nie redukujemy tłuszczu i nie zwiększamy masy mięśniowej jednocześnie.

Po bieganiu twaróg to zły pomysł, powinieneś dostarczyć białko szybkowchłanialne.

Generalnie przyjmujesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i drugie tyle po treningu. Czy to siłowym, czy aerobowym, więc jak sam widzisz na długo Ci nie starczy.

wyjdzie troche za duzo przed treningiem i po treningu bcaa wiec jak najlepiej stosowac ? 10przed?
mam przekonanie do białka twarogowego ;)
chce tylko osłonic miesnie na treningu aerobowym to wszystko czego oczekuje od bcaa...a mase jak napisałem odrobine jesli sie da to chce zwiekszyc

tak jak napisał Bzyku

1g na 10 kg masy .... przed i po....

ser twarogowy to tylko na noc, to wolno wchłanialna kazeina.
Masz przekonanie że jest dobry, więc lepiej to przekonanie zmień

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-29 13:03:26

według waszej teori powinienem zarzywac 30caps przed treningiem i 30 po? łacznie 60 jednego dnia?

9c przed i 9c po treningu

Generacja polecam zakup kalkulatora

a 9 mc to i tak już prawie posiłek przedtreningowy ... dlatego co tylko sie da trzeba brać w prochu

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-29 17:58:47

tak tylko ze napisaliscie 1g na kg masy a 1caps ma
L-leucyna 550 mg
L-walina 275 mg
L-izoleucyna 275 mg
wiec wychodzi na tyle chyba ze macie na mysli ogolna ilosc gram amino? 9caps? ;)

W jednym Mega Capsie masz 1,1g czystego BCAA. Nie wiem co Ty kombinujesz. Ale jak jesteś sporo zatłuszczony, to możliwe, że BCAA nawet nie jest Ci potrzebne, bo nie ma ryzyka spalenia mięśni.

to sory myslałem ze chodzi o 1g poszegolnego amino,niemam duzo tłuszczu spoko jakos sobie poradze dzieki za odpowiedzi ; )