ile g białka na kg masy ile węglowodorów ile tłuszczu

robię dietę na masę na internecie wyczytałem takie info ,że na 1kg masy 2,2g białka
6,0g na 1kg masy ciała węglowodorów
i 1g tłuszczu na 1kg ciała
jak to obliczam to trochę dużo wychodzi tych węglowodorów białko może być ok ale to nie wiem czym to idzie czy wiekiem masa ciała więc chciałem się upewnić
wiek 16 wzrost 177 waga 67kg aktywność fizyczna duża ;]

weglowodory
Sory ale poczytaj jeszcze troche
Pozdrawiam.

ale mi pomogłeś

Odżywianie to nie moja mocna strona, ale wybacz - to razi w oczy

haha :D "weglowodory" :D DOBRE :D W sumie mam diete spelniajaca te proporcje masa idzie za***iscie, ale fakt faktem, ze poswiecam sporo hajsu na te produkty typu: ryz, makaron, kasza, wieprzowina, ryby, kurczak, no i druga sprawa przyrzadzanie :P

kasza czy ryż to jedne z tańszych źródeł ww
podobnie jak kurczak
a przyrządzanie nie trwa tak długo jak sie mogłoby wydawać