r1w0w

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1060

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2015 (11:09)

Data rejestracji 23.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Polaczenie kreatyn - stack + mono jw, chcialbym prosic o dobranie breatyny / stackow do mojego cyklu na mase, ktory planuje zaczac w przeciagu najblizszego miesiaca.	6	2014-07-12 16:58
Trening w domu	Modyfikacja HST trening hst jak wiadomo opiera sie na progresji ciezarow w taki sposob, aby dochodzic do swoich maxow na 15' 10' i 5' jednoczesnie zmniejszajac ilosc powtorzen zachowujac progresje. wiele osob pisze, ze pierwszy trening 10' wychodzi im na mniejszym	1	2011-11-12 13:56
Odżywki i suplementy	Nasycenie monohydratem.. jak w temacie, chcialbym sie nasycic monohydratem zanim zaczne cykl, na nasycenie przeznaczam okolo 5 dni, tylko pytanie jak dawkowac monohydrat w jakich ilosciach i ile razy dziennie..? czytalem gdzies, zeby brac 4 razy dziennie po 5 gram w celu	27	2011-08-16 20:31
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bf raczej niski, widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko przykryty z powodu celowej nadwyzki kalorycznej z diety, ale widac zarys, gorne miesnie odkryte calkowicie :p zdecydowanie ektomorfik 2)	20	2010-12-14 00:20
Odżywki i suplementy	MONO z sokiem winogronowym czy XPAND tez? jak w temacie, mono mozna pic z sokiem winogronowym, chociaz podobno to mit, a co do xpanda jak sytuacja wyglada?	2	2010-09-20 14:10
Odżywki i suplementy	Pytanie do TomQ-MAG wiele wersji slyszalem odnosnie brania bcaa. jaka wersja jest najlepsza? powinienem brac 1g / 10 kgmc bcaa przed treningiem i 1g / 10 kgmc po treningu tak? wiec jesli mam w proszku to rozpuszczam w wodzie porcje 2g / 10 kgmc i pije calosc podczas	7	2010-08-22 12:55
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie - xpand energizeed 820g - vitalmax creatinine 1200g - dymatize gainer 5400g - whey protein 2200 g - bcaa activlab 2 x 500g - kwasy tluszczowe omega 3 - dymatize z-force 2 x 120 kaps - carbo 1kg - dekstroza 0,5 kg - dostalem probke, tak tak	16	2010-08-17 01:34
Odżywki i suplementy	Glukoza / dekstroza do kreatyny.. slyszalem juz duzo opinii, jedni mowia, ze nie trzeba rozpuszczac jej w soku winogronowym przykladowo, natomiast inni twierdza, ze sa znaczne lepsze efekty.. szczerze mowiac, sam sie przekonalem na wlasnej skorze,ze przynajmniej w moim przypadku	3	2010-08-09 19:28
Odżywki i suplementy	Rozstepy, czy sa jakies sposoby, aby im przedwczesnie zapobiec? jak w temacie, troszeczke juz przytylem i nadmiar skory zwlaszcza na ramieniu duzo zmalal, planuje na przelomie jesien, zima, wiosna zrobic sobie 3 cykle, po ktorych obawiam sie rozstepow. slyszalem, ze witamina f ma dobry wplyw na skore, ile jest w	11	2010-08-06 19:12
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy + wiele dodatkow co kupic jakie firmy, jakie polaczenia itd 1 .wiek: 23 2 .waga: 75 3 .wzrost: 183 4 .wymiary: -biceps: ~36 - zaczynalem od 29 -klata: ~100 -udo: ~60 -talia: ~75 5 .staz na silowni: 8 miechow 6 .cel suplementacji: masa 7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki: 1 cykl :	28	2010-07-28 12:16
Odżywki i suplementy	Jakie najlepsze BCAA czesc, chcialbym kupic bcaa do cyklu z cp + mono, interesuja mnie takie, gdzie w miare mozliwosci nie bede musial lykac 10 tabletek, aby spelnic warunek 1000 mg / 10 kg masy ciala. moja waga 75 kg.	10	2010-04-12 22:17
Odżywki i suplementy	Z jakim monohydratem laczyc CP oraz dawkowanie? jak w temacie, planuje wkrotce cykl z cp + jakis monohydrat, zamiastanawiam sie, ktory bedzie najlepszy oraz jak z dawkowaniem obydwoch preparatow podczas cyklu, dzieki za pomoc wszystkim ogarnietym osobom z gory :)	4	2010-04-11 20:28
Odżywki i suplementy	Picie kreatyny z sokiem.. czesc, mam pytanie, kreatyne przydaloby sie "rozpuszczac" w akims soku, ktory ma sluzyc jako jej "transporter".. smak soku nie ma znaczenia, jednak nalezy szukac jak najwiekszej ilosci weglowodanow w nim tak?	14	2010-04-03 12:29
Odżywki i suplementy	Jaki polecacie stak na poczatek? czesc, chcialbym sie dowiedziec, jaki stak polecacie na poczatek, po wczesniej wzietym monohydracie universala? cykl, ktory wlasnie koncze: kreatyna universal 500 g glutabolic 500 g carbo olimpu 3kg gainer dymatize 5,4 kg bcaa dymatize 400	11	2010-03-24 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik, dieta do sprawdzenia czesc, chcialbym wam dac moja diete do sprawdzenia. przeczytalem wszystkie tematy, ktore byly mi potrzebne do obliczenia zapotrzebowania na kcal dzienne. wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. wiek 23 lata wzrost 183 poczatkowa	6	2010-03-23 13:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Polaczenie kreatyn - stack + mono	2014-07-12 17:43
Odżywki i suplementy	Polaczenie kreatyn - stack + mono	2014-07-12 17:20
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-20 16:54
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-07-18 17:36
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-07-17 21:12
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-07-17 14:36
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-07-17 11:37
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-16 23:58
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-16 10:24
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-15 20:23
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-15 09:16
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-15 09:06
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-15 09:03
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-15 09:02
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-14 23:30
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-14 23:28
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-14 13:06
Odżywki i suplementy	4 Cykl - Zestaw suplementow prosze o opinie :-)	2010-12-14 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Powstaje program pomocny przy układaniu diety	2010-09-20 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny i poprawki...ektomorfik	2010-08-25 01:36
Szybkie pytania bez logowania	Czy zajde e ciązy	2010-08-22 22:22
Galeria Zdjęć	"Matat 110,160,167"	2010-08-22 22:20
Odżywki i suplementy	Pytanie do TomQ-MAG	2010-08-22 15:19
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie	2010-08-19 12:40
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie	2010-08-19 10:14
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie	2010-08-18 20:28
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie	2010-08-18 18:21
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie	2010-08-18 13:19
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie	2010-08-17 22:27
Odżywki i suplementy	Cykl dawkowanie	2010-08-17 11:30