Przed treningiem;30min przed 25g(21gbiałka) Anabolic Protein(hi tec),4tabletek(5,6gkreatyny)CM3 treca,8 tabletek(7,6g)AminoMax6800treca,jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos),
Po treningu; 1h po 50g(42g)Anabolic Protein(hi tec),2tabletki HMB Revolution Treca, 50g Carbo Olimp,20g TREC Night Protein Blend,4tabletek(5,6gkreatyny)CM3 treca,8 tabletek(7,6g)AminoMax6800treca,jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos)
Przed snem;14g(10g)Anabolic Protein(hi tec),40gTREC Night Protein Blend,2tabletki HMB Revolution Treca,jakis Nitrox Oxide Booster(dpoleccie cos),ZMA Activlab,1kapsułka Gold Omega3
dodam ze mam problemy z otłuszczeniem ciała dieta jest ułozona przez profesjonaliste pozdro i dzieki za pomoc