Zwiększanie kalorycznośni diety

Siema
Jeśli chce zwiększyć kaloryczność diety o np 500 kcal to dodaję tylko węglowodanów ? Bo obecnie mam takie rozłożenie :
2/1/2 --- białka/tłuszcze/węgle
A jak chce zwiększyć o 500 kcal to mam to tak rozłożyć? :
2/1/3.8 --- białka/tłuszcze/węgle

Pozdrawiam

cel?

Wejść na zerowy bilans kaloryczny, bo obecnie jestem na redukcji ale właśnie ją kończę.

malo bialka na redukcji mialeś

jak widzisz widocznie mu się udało 2g wcale nie jest małą liczbą


do autora 500kcla podbij z ww

Dzięki za pomoc

Jak będę zwiększał kalorie codziennie o 100 to będzie wszystko ok ?

Stopniowo. Rozloz to na wieksza ilosc dni, nie zmniejszajac aerobow.