Trening na klate

spokojnie wystarczy jednak pamiętaj że w pompkach w wersji na klatkę łokcie idą na boki

Dzięki wszystkim za porady. Mam nadzieje, że w końcu coś ruszy ;)

jAK CI SŁABO IDZIE TO ZDECYDOWANIE SZTANGA NA PIERWSZYM MIEJSCU,SZTANGIELKI MOZNA CZASAMI DO UROZMAICENIA WŁĄCZYĆ.jA NA PŁASKIEJ ZAWSZE WYCISKAM SZTANGA TO PODSTAWA,SKOS MOZESZ JUZ PREDZEJ SZTANGIELKAMI

https://www.sfd.pl/Klatka_na_wakacje,odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html 
CO do tego, że płaska i sztanga to podstawy:)

Ja sie sugeruje swoimi doswiadczeniami a nie jakimis artykułami z neta sciagnietymi

W sumie na każdego działa co innego

GTPK

to mam nadzieje że jesteś w grupie tych szczęściarzy na których płaska działa bardzo dobrze bo uwierz, że wbrew pozorom nie każdy wynosi z tego ćwiczenia wiele korzyści .
Ale fenomen ławki poziomej jest duży i każdy ją robi nawet jak nie idzie na niej progres, to zawsze hasło "ile wyciskasz na płaskiej" działa na wyobraźnie

Co ty gadasz klatki niezbudujesz poteznej bez tych dwuch cwiczen wyciskania na plaskiej oraz skosnej pozostale cwiczenia razpiętki i jemu pochodne to masz juz cwiczenia wizolowane kture poprawiają jedynie wygląd klatki

Przecież wyciskanie hantlami to podstawa, płaską można na sztandze wrzucić na 3 miesiące a potem znów na hantlach. A co do autora, zwróć uwagę czy robisz w miarę powoli i dokładnie serie, przy końcowej fazie ruchu łącz łopatki, rozciąga i pobudza to klatkę.

porównaj sobie wyciskanie na ławce poziomej z pompkami na poręczach w wersji na klatkę dużo lepsze , złote, skuteczniejsze ćwiczenie niż wyciskanie na poziomej

ale kazdy robi to co lubi ważne że kazdy trzaska płaską a poręcze garstka

Xeor przez cały ruch maja byc łopatki spięte i odwiedzione barki do tyłu to powoduje że napięcie mięśni piersiowych nie maleje w żadnej fazie ruchu

pozdro