Jak brać białko i BCAA ?

mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 67 kg wagi. Cwicze w domu od 2 lat. 3 razy w tygodniu. Poza tym 2 razy w tyg mam treningi w klubie pilki noznej, glownie biegowe. Nie mam zadnej diety i nic nigdy nie bralem. Chce sobie kupic jakas odzywke na przyrost masy, tak zeby dojsc do 75 kg. Myslalem o Trec Mass XXL co o tym sadzicie?? Jak macie jakies inne odzywki piszcie.
Mam jeszcze jedno pyt jak zaczne brac jakas odzywke na mase i po osiagnietym efekcie przestane to i masa mi spadnie??

1. Ankieta musi byc

co moge ogolnie

wszystko u Ciebie będzie chodzić o kalorie

jak będziesz przyjmował za mało niż potrzebujesz - nic nie zrobisz
także gainery itp. mogą pomóc w podbiciu kalorii, ale nic wiecej (zastępujesz jedznie) jak skończysz jeść, to znowu będziesz miał za mało kalorii

więc jak się domyślasz, będzie spadać

a jaka odzywke polecasz??

napisał Ci-podstawa to ankieta działu

ankieta podstawa i załóż nowy temat, wtedy będzie bardziej widoczne co i jak i kto :P

jaka ankieta?!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Właśnie sobie zamówiłem białko Olimp https://www.pbc24.pl/product-zul-3604-Pure-Whey-Isolate-95-600g.html w super promocji. Korzystał ktoś? Jak wyglądało dawkowanie?