SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

N3sts - Dziennik treningowy - Bieganie,football

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5284

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1966 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23192
lwp3

Ludzie w sklepach kulturystycznych nie są specjalistami od żywienia,a od sprzedawania supli.A dieta kulturystyczna ma się nijak do sportów wytrzymałościowych.

Co do zbierania się wody w klatce piersiowej to jedna z największych bzdur jakie w życiu słyszałem.Człowiek to nie wielbłąd żeby gromadził wodę tylko w jednym miejscu.Ci,którzy takie rzeczy wymyślają powinni pouczyć się od podstaw biologii.O fizjologii już nie wspominam,bo to wyższa szkoła jazdy.

A inna sprawa,że N3sta ma dopiero 15 lat - spala wszystko bez problemu,więc jakie to ma znaczenie co dokładnie je?Owszem,fast foody,dużo słodkiego jest niewskazane,ale polecanie mu kulturystycznej diety to chora sprawa.Chce pić mleko - niech pije,chce zjeść raz kiedyś czekoladę - nie ma sprawy.Aktywny tryb życia daje NAJWIĘKSZĄ przewagę nad tymi,którzy nic nie robią lub tylko machają na siłowni,bo można jeść co się chce i wszystko zostanie wykorzystane bez przetwarzania tego w tkankę tłuszczową.

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
Dzieki :) dzis znalazlem ciekawy plan i zamierzam go wykorzystac co o nim myslicie ??
pon - bc1 - 8km
wt - bc1 6km w tym 10x1 min tempo
śr - bc1 - 8km w tym podbiegi 8x100m
czw - bc1 - 8km
pt - bc1 6km w tym 6x2 min tempo
so - wolna
ni - cross 10-12 km

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
24.03.10 Sroda :
Meczyk, niestety przegrana :(

Uwagi:
Nadal chory;/

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 285 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4882
dziwny troche. W biegu ciągłym chcesz robić tempo ?? Troche nie bardzo. BO tempo bardzo męczące jest. Rozumiem truchtać w przerwach, ale w biegu ciaglym robic tempo to nie bardzo.

W niedziele masz cross 10 km. To tez chyba ciezkie do zrobienia ;) jeszcze zalezy jaki cross czy wybierzesz malo gorzysta trase czy wielkie górki i zbiegi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
To moze po tym biegu tempo.
Na razie przerwa do poniedzialku musze sie wyleczyc...

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
26.03.10 Piatek :
1,5h gierki w pilke

Uwagi:
Powoli wracam do zdrowia;)

Co do krosa to dam rade, niegdys czesto robilem wybiegi po 10km, ostatnio biegam po lesie i nie wiem ile mam zrobionych km ale 60min niewolnego biegu to bedzie cos w tych okolicach ;)

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-27 08:56:32

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
27.03.10 Sobota :
Praca fizyczna 3 godziny
3h grania w pilke

Uwagi:
duzo energi

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
29.03.10 Poniedzialek :
Wreszcie cos sensownego, trening:
1km truchtu
Skip ABC 3x 15m po tym 10m sprintu
Podskoki 5x2 w biegu
trening strzelecki, gierka 30min
rozbieganie 1kk, ogolnie 2h trening

Uwagi:
Pelen wigoru :D

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
30.03.10 Wtorek :
- Meczyk z naszymi seniorami, ze tak sie pochwale wygralismy 4:3 i gola strzelilem ;p

Uwagi:
Duzo biegania, sprintow bardzo zmeczony jutro raczej przerwa i wznawiam plan treningowy bo jakos ostatnio duzo pilki.

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856
31.03.10 Sroda :
Trening klatki piersiowej i brzucha:

1. Pompki z nogami wyzej (podparcie na podlodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 12
2. Pompki na trzech stolkach. 4 x 12 (12)
3. Rozpietki ze sztangielkami 4 x 12

Miesne brzucha:

1. Unoszenie nóg do gory lezac. 3 x 12
2. Spiecia brzucha.3 x 12

Uwagi:
Caly obolaly po meczu...

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-31 20:11:43

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki amortyzator jeżeli trenuję freestyle na mtb?

Następny temat

Camp Koszykarski 2010

WHEY premium