Szacuny
31
Napisanych postów
1966
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23192
lwp3
Ludzie w sklepach kulturystycznych nie są specjalistami od żywienia,a od sprzedawania supli.A dieta kulturystyczna ma się nijak do sportów wytrzymałościowych.
Co do zbierania się wody w klatce piersiowej to jedna z największych bzdur jakie w życiu słyszałem.Człowiek to nie wielbłąd żeby gromadził wodę tylko w jednym miejscu.Ci,którzy takie rzeczy wymyślają powinni pouczyć się od podstaw biologii.O fizjologii już nie wspominam,bo to wyższa szkoła jazdy.
A inna sprawa,że N3sta ma dopiero 15 lat - spala wszystko bez problemu,więc jakie to ma znaczenie co dokładnie je?Owszem,fast foody,dużo słodkiego jest niewskazane,ale polecanie mu kulturystycznej diety to chora sprawa.Chce pić mleko - niech pije,chce zjeść raz kiedyś czekoladę - nie ma sprawy.Aktywny tryb życia daje NAJWIĘKSZĄ przewagę nad tymi,którzy nic nie robią lub tylko machają na siłowni,bo można jeść co się chce i wszystko zostanie wykorzystane bez przetwarzania tego w tkankę tłuszczową.
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Dzieki :) dzis znalazlem ciekawy plan i zamierzam go wykorzystac co o nim myslicie ??
pon - bc1 - 8km
wt - bc1 6km w tym 10x1 min tempo śr - bc1 - 8km w tym podbiegi 8x100m
czw - bc1 - 8km
pt - bc1 6km w tym 6x2 min tempo
so - wolna
ni - cross 10-12 km
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
23
Napisanych postów
285
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4882
dziwny troche. W biegu ciągłym chcesz robić tempo ?? Troche nie bardzo. BO tempo bardzo męczące jest. Rozumiem truchtać w przerwach, ale w biegu ciaglym robic tempo to nie bardzo.
W niedziele masz cross 10 km. To tez chyba ciezkie do zrobienia ;) jeszcze zalezy jaki cross czy wybierzesz malo gorzysta trase czy wielkie górki i zbiegi
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
26.03.10 Piatek :
1,5h gierki w pilke
Uwagi:
Powoli wracam do zdrowia;)
Co do krosa to dam rade, niegdys czesto robilem wybiegi po 10km, ostatnio biegam po lesie i nie wiem ile mam zrobionych km ale 60min niewolnego biegu to bedzie cos w tych okolicach ;)
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-27 08:56:32
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
29.03.10 Poniedzialek :
Wreszcie cos sensownego, trening:
1km truchtu
Skip ABC 3x 15m po tym 10m sprintu
Podskoki 5x2 w biegu
trening strzelecki, gierka 30min
rozbieganie 1kk, ogolnie 2h trening
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
31.03.10 Sroda :
Trening klatki piersiowej i brzucha:
1. Pompki z nogami wyzej (podparcie na podlodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 12
2. Pompki na trzech stolkach. 4 x 12 (12)
3. Rozpietki ze sztangielkami 4 x 12
Miesne brzucha:
1. Unoszenie nóg do gory lezac. 3 x 12
2. Spiecia brzucha.3 x 12
Uwagi:
Caly obolaly po meczu...
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-03-31 20:11:43
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym