bozydal95/Dziennik/Dotrzeć do celu !

Nie byłem ćwiczyć z powodu mocnych zakwasów w plegarach. Chodzienie na kulach jednak coś daje .

No dzień beztreningowy. Ciekawe jak z wagą mam nadzieje że powoli leci w góre ale po tym tygodniu obijania się słabo to widzę . Od wtorku zaczynam normalny trening, bo w poniedziałek zdejmują mi szynę.

Dzisiaj bym ćwiczył normalnie ale przez gipsik jeszcze nie mogę robię pompki, podciągania itd. Za 3 dni zaczyna się ostra jazda !!! Teraz poćwiczę tydzień u mnie w siłowni a za 2 tygodnie idę do siłki na mieście . Masę trzeba łapać, jestem zdołowany tą przerwą chociaż tak sobie myślę że 1 tydzień przerwy mi nie zaszkodzi. Zastanawiam się nad zmianą planu ale jak się zdecyduję dam znać

Witam. Dzięki za wpis.
Gratuluję postępu. Jeżeli do tej pory nie robiłeś sobie żadnych przerw to ten tydzień odpoczynku bardzo dobrze Twojemu organizmowi zrobi.
Będę zaglądał.

Pozdrawiam.

Tak sobie przejrzałam na szybko twoj dziennik i wyglada to wszystko całkiem profesjonalnie jak na moje oko ! podziwiam ze w tak młodym wieku myslisz o mułach itd. mam nadzieje ze nie jestes dresem hehehe :P żartuje
zycze powodzenia i odpoczynku! Grunt to zdrowie

Dzień bez treningowy, jutro wyjmowanko nogi z szyny

Dzień bez treningowy, noga wyjęta MOGĘ CHODZIĆ
Jutro trening POWER

W końcu idę ćwiczyć za 25 min wychodzę. Tydzień ćwiczeń w domowej siłowni i za tydzień do profesjonalnej. Sally86 i Ksys0 wasze wypowiedzi mnie zmotywowały, jednak ktos mnie odwiedza. Dzisiaj Klata-Triceps-Brzuch. POWER relacje z treningu dam jak wrócę.

Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-23 12:26:59

TRENING 23.03.2010r
KLATA-TRICEPS
trenig trwał 2 h
Klata:
1 Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/6/4
45kg/50kg/55kg/62,5kg
tutaj był docisk do deski 7cm w ostatniej seri
2 Wyciskanie na + skosie 10/8/6
40kg/45kg/55kg
3 Wyciskanie na - skosie 10/8/6/2
45kg/50kg/55kg/62,5kg
4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10
8kg/11,5kg/14kg
Triceps:
1 Pompki w podporze tyłem 15/12/10/8
ciężar własnego ciała
2Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 10/8/6/4
6kg/6kg/6kg/7,5kg
3 Wyiskanie francuskie w sztangi w siadzie 10/8/6/4
15kg/15kg/17,5kg/20kg

Trening udany na MAXA, było wręcz bosko bardzo mi się podobało, po przerwie w treningach ku mojemu zdziwieniu wyniki siłowe bardzo się poprawiły. Brzucha nie zdążyłem zrobić bo musiałem iść do domu pomagać do urodzin brata. Za chwilkę wrzucę filmiki

Wyciskanie na skosie - 2x62,5kg