Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
No dzień beztreningowy. Ciekawe jak z wagą mam nadzieje że powoli leci w góre ale po tym tygodniu obijania się słabo to widzę . Od wtorku zaczynam normalny trening, bo w poniedziałek zdejmują mi szynę.
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Dzisiaj bym ćwiczył normalnie ale przez gipsik jeszcze nie mogę robię pompki, podciągania itd. Za 3 dni zaczyna się ostra jazda !!! Teraz poćwiczę tydzień u mnie w siłowni a za 2 tygodnie idę do siłki na mieście . Masę trzeba łapać, jestem zdołowany tą przerwą chociaż tak sobie myślę że 1 tydzień przerwy mi nie zaszkodzi. Zastanawiam się nad zmianą planu ale jak się zdecyduję dam znać
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Gratuluję postępu. Jeżeli do tej pory nie robiłeś sobie żadnych przerw to ten tydzień odpoczynku bardzo dobrze Twojemu organizmowi zrobi.
Będę zaglądał.
Pozdrawiam.
zycze powodzenia i odpoczynku! Grunt to zdrowie
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
W końcu idę ćwiczyć za 25 min wychodzę. Tydzień ćwiczeń w domowej siłowni i za tydzień do profesjonalnej. Sally86 i Ksys0 wasze wypowiedzi mnie zmotywowały, jednak ktos mnie odwiedza. Dzisiaj Klata-Triceps-Brzuch. POWER relacje z treningu dam jak wrócę.
Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-23 12:26:59
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
KLATA-TRICEPS
trenig trwał 2 h
Klata:
1 Wyciskanie na ławce poziomej 10/8/6/4
45kg/50kg/55kg/62,5kg
tutaj był docisk do deski 7cm w ostatniej seri
2 Wyciskanie na + skosie 10/8/6
40kg/45kg/55kg
3 Wyciskanie na - skosie 10/8/6/2
45kg/50kg/55kg/62,5kg
4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10
8kg/11,5kg/14kg
Triceps:
1 Pompki w podporze tyłem 15/12/10/8
ciężar własnego ciała
2Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 10/8/6/4
6kg/6kg/6kg/7,5kg
3 Wyiskanie francuskie w sztangi w siadzie 10/8/6/4
15kg/15kg/17,5kg/20kg
Trening udany na MAXA, było wręcz bosko bardzo mi się podobało, po przerwie w treningach ku mojemu zdziwieniu wyniki siłowe bardzo się poprawiły. Brzucha nie zdążyłem zrobić bo musiałem iść do domu pomagać do urodzin brata. Za chwilkę wrzucę filmiki
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html