zakwasy ??? i barki

po ilu miesiącach czwiczeń nie czujecie zakwasów ???
jaki trening na barki ? bo nie czuje miesni (zakwasów),ile seri i ile powturzen ?
na reszte miesni czuje zakwasy ile miesiecy bedzie mnie bolec czwicze miesiąc

Stary jak chcesz w szerokość to unoszenie bokiem na boczne aktony koniecznie i szeroki chwyt w tym z za głowy.

Sprawa indywidualna.

To,że nie czujesz zakwasów na barkach to nie znaczy, że nie rosną.



Pzdro

Dobre zakwasy to oznaka masy

to co zakwasy bede zawsze miał

Nie, gdy mięśnie przyzwyczają się do ćwiczeń powinny minąć.


Pzdro

ok a jakis specjalny trening na barki na mase taki po którym bym czuł miesnia macie dajcie linka do filmików ale taki sprawdzony

Zalezy jaki masz plan, czy split, fbw itp. rozpisz go.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-21 17:23:55

Oto linki wykonuje te dwa czwiczenia moze powinienem zastosowac inne

nigdy nie miałem zakwasów na barkach, nawet jak robiłem je na treningu z samym tricepsem chyba z 15 serii na same barki,
niektórzy już tak mają
nie musisz mieć zakwasów żeby rosnąć, ale jak już tak bardzo pragniesz bólu to uzywaj dużych ciężarów i nie prostuj rąk w górnej fazie ruchu, tak aby mięśnie były cały czas napięte

ok dzieki al 2 a nie nadwyreze sciegien w barkach jak nie bede prostował w zasadzie to niewiedziałem ze mozna nie prostowac bo myslałem ze to zła technika sprubuje tego Ai moze znacie jakies czwiczenia na barki zeby mi rosło za***iscie w szerokosc jak tak to dajcie filmik

Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne, zmień na sprzed klatki.

Nie atakujesz każdego aktonu barków.

Daj:

wyciskanie sprzed klatki 3-4s
Unosznie hantli na boki 3s
Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s

Jeśli to split.


Pzdro