chodzenie na rękach - równowaga

Witam!
jak utrzymywać równowagę sotjąc/chodząc na rękach? Bo ja zawsze albo wracam do pozcątkowej pozycji albo się przekrecam w przód

Musisz napiąć ręce i mieć zgięte nogi w kolanach. No i odpowiedni rozstaw rąk. pozdro

zgięte nogi? mi wpajano że wlasnie nogi prosto. A co do tego rozstawu to jaki konkretnie? a jak strować słyszałem żę w tym głowa pomaga. Jak trochę próbuję przejść to po prostu wybijam sie mocno i jak mnie przegina to ide

Głowa podniesiona. A kąt sam sobie musisz dobrac żeby było jak najlepiej. Nie wiem jak Ci to dokładnie wyjaśnić. trzeba by pokazać.

Jak chcesz stac to nogi prosto a jak chcesz chodzic to musisz zgjac.stawaj na rekach przy scianie i delikatnie sie odchylaj do punktu w ktorym bedziesz sie utrzymywal be oparcia lata treningu i sie uda:D

O staniu to troche wiem bo ćwicze juz to z rok;][Le Parkour]
Stać w miejscu jest cięzej niż chodzić.TO chodzenia jest natomiast dobra koordynacja ruchowa.A to ze zgiętymi nogami to wcale tak do końca nie jest.
Proponował bym się najpierw nauczyć stać w miejscu a później chodzić.Stanie jest trudniejsze lecz póxniej jak będziesz umiał stac to strasznie szybko nauczysz sie chodzić.Natomiast jak zrobisz na odwrót bardzo cięzko będzie Ci się nauczyc stać,ponieważ złapiesz zły nawyk z ugiętymi nogami.

Teraz do samej rzeczy:
Jezeli chcesz chodzic po płaskiej powierzchni:Na początku stawaj w miejscu przez kilka dni przy ścianie żeby załapac jako-taka równowage.Później jeżeli juz bedziesz czuł że cos tam "łapiesz" przechodzisz do prób chodzenia.Ręce lekko zgięte w łokciach, głowa wychylona do przodu,wygięcie w kręgosłupie[coś jak mostek],nogi zgięte.Z czasem sam przyłapiesz.Zamieszczam mój flmik ze staniem na rękach w miejscu na dachu budynku :http://rapidshare.de/files/25554242/STANIE_NA_SZKOLE.MOV.html 

Hah temat troch stary no ale jak zobaczyłem powyższe wypowiedzi to wolałem napisać;p
Heh To nie zależy od tego czy masz nogi proste czy ugięte bo np. ja przeszedłem polowe sali z prostymi nogami;p Zależy od utrzymania równowagi a jak już ją trzymasz to wystarczy że odpowiednio wypniesz kręgosłup;p (czy jak to nazwać);p
Pzdr;]

jeżeli mogę się dołączyć.... jak wytrzymujecie ciśnienie, wpływ krwi do głowy? mnie po paru sekundach tak głowa nawala i mam wrażenie że oczy mi chcą wypaść

Oddychaj nosem :)
Jak ja staję na rękach na ok. 40 sek. to oddycham nosem 2-3 razy :]

Gwjazdor porozciągaj sobie nadgarstki, bo to dzięki nim ja utrzymuję równowagę, nogami również, choć co to za problem, żeby stać z prostymi nogami :P
Ja już robię nawet parę pompek na rękach xD
Skakać i chodzić to już daaawno umiem ;)

Są trzy sposoby aby opanować do perfekcji stanie lub chodzenie na rekach

Żaba - To ćwiczenie nauczy cie balansować na rękach a z racji nisko położonego środka ciężkość jest prostsze niż stanie na rękach.
Stanie na głowie - Tutaj z kolei ćwiczysz utrzymywanie tułowia w stabilnej pozycji.
Stanie na rękach oparty o ścianę - tutaj ćwiczysz siłę mięśni niezbędnych do stania na rękach. Dobrym wariantem tego ćwiczenia jest stanie brzuchem do ściany co wymusza odpowiednią prosta postawę ciała (ćwiczenie popularne w germanistce sportowej.

Kiedy każde z tych trzech ćwiczeń opanujesz do perfekcji tzn. będziesz w stanie każde z nich wykonywać pełną minutę stanie lub chodzenie nie będzie sprawiać ci kłopotu.

Żaba





Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-03-24 18:23:15

O ścianę to lepiej nie bo się nigdy nie nauczy!