Jakie ćwiczenia na siłowni żeby schudnąć.

Żal !;/

zbilansowana dieta redukcyjna lub dieta low carb z ujemnym bilansem jednak na poczatek ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne, jedziesz 1-2tyg bez odejmowania kcal, oceniasz postep-bez zmian->tniesz delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej

informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie.

trening silowy zakonczony 20-30min aerobow+ aeroby w dni bez silowego. 3dni z silowym, 3 z aero, 1 wolny. z czasem organizm przyzwyczaja sie do aero wiec mozna urozmaicac trening interwalami, hiit'em, tabata itd

silowy-> machasz ciezarami i nie ma litosci dla kobiet
aero->rower, orbitrek, bieganie itd, cwiczenia z pulsem do 75% maksymalnego.

info na temat treningu znajdziesz m in w dziale trening dla poczatkujacych.

jesli czytalas o aerobach i nie wiesz o co w nich chodzi to dobrze to nie wrozy

pamietaj, ze na forum istnieje cos takiego jak wyszukiwarka.

pozdro

Żal ! ;) miło,że wypowiadają sie osoby które o to wogóle nie prosiłam. Dzieki normalnym :P

A nie mozesz sie po prostu spytać jakiegos trenera na siłowni zeby Ci wszystko wytlumaczyl. A słowo dieta to chyba kiedys słyszałaś. Jest to taki specyficzny sposób odzywiania. Chyba mozesz sie domyslec ze nie bedziesz miala chudej sylwetki jedzac tony ciasta i obzerajac sie tlustym miesem:)

odstaw miske to na poczatek :D