Rzezba Brzucha, Brak Diety

Ja robię A6W i też jak moi przedmówcy nie widzę efektów,a mam co rzeźbić nie tak dużo ale mam!

Od 6 dnia treningu czuję zakwasy i tak się to za mną ciągnie aż do dziś czy to jest normalne?? Pocę się przy tym niesamowicie i dlaczego nie ma efektów.Robię wszystko jak należy.!

Dzisiaj był 23 dzień(połowa już za mną)
Mam foty mojego "bebecha" z 19 dnia jak skończę to wrzucę dla porównania,ale chyba nie będzie to dla mnie pozytywne.

Może coś doradzicie ??

nie rob a6w bo to nic nie da, zapisz sie na silownie, uloz normalny plan i brzuch rob max 3 razy w tyg

Głowa14 weś sie lepiej za lekcje i poogladaj bajki zamiast pisać bzdury i krytykować innych

a6w. To chyba raczej na spalanie.
Możecie spalić tłuszcz ale to nic nie da bo niema co rzezbic.
Proponuje trening na siłowni. Lub zamiast A6W ABS i ABS2 + Dieta.

Lub Zwykłe skłony 3 razy w tygodniu z uwzględnieniem mięśni bocznych ;) .

hahahah:)

Co Cię tak śmieszy?

kolega daamii (prawie) dobrze mówi

Ćwiczę w domu ze sztangielkami,mam ułożony plan.
A przecież te A6W tyle osób chwali widziałem już wiele zdjęć potwierdzających tą tezę!!
A dieta wysokobiałkowa może pomóc??

Czekam na dalsze pomysły :)

rob abs2 3x w tyg plus areoby 3x w tyg dieta: wysokobialkowa/Low carb jak chcesz no i oczywiscie trening silowy 3x w tyg np fbw, pzdr

tzn.spróbuje skończyć tego Weidera
a czy robienie "kaloryfera" przeszkadza w budowaniu masy?
i jeszcze jedno,a co z węglowodanami ograniczyć czy zwiększyć?

Jeśli chcesz robić mase to poco a6w.
Zamień to na ćwiczenia z obciążeniem brzuszki skłony itp.
I dodaj czas regeneracji , ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu nie co dzień.

Jak już ktoś pisał " mięśnie brzucha to tak jak inne partie(bicepsy, klata, nogi . . .) są to poprostu mięśnie. Nie mają one żadnego specjalnego tempa regeneracji "


A resztę ciekawych odpowiedzi na twoje pytanie jest tu :
https://www.sfd.pl/pytanko_o_brzuch_czy_nie_zachamuje_rozwoju_-t487601.html