dwa na dwa

Witam właśnie podjąłem prace jako kucharz w jednej z Krakowskich restauracji. Pracuje w systemie "dwa na dwa" czyli dwa dni wolnego i dwa dni pracy. Chciałbym trenować w te dni kiedy mam wolne, lecz nie bardzo teraz wiem jak powinien wyglądać mój trening. Mogę prosić o jakieś rady doświadczonych zawodników?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 68

Wzrost: 168

Cel treningowy: SIŁA

Staż treningowy na słowni: trenowałem ponad rok ale teraz miałem dwa lata przerwy

Uprawiane inne sporty: sex

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia

Dieta: Masa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer, bcaa, jabłko krety

Co do robienia siły to jest problem bo trening siłowy wymaga 48h przerwy. Jeśli wróciłeś po dłuższej przerwie to z treningu mogę ci zaproponowac split partia 2x/tydzień
http://sk2.pl/10018

2dni tr/2dni wolne- ten plan nadaje się pod taki schemat

PO tak dlugiej przerwie to jestes jak zwykly poczatkujacy. Nie ma sie co zastanawiac. JAkis prosty plan FBW 3-4 cwiczenia na zestaw wystarczy.

zdr.

Zadam pytanie: czy jest z czego rozwijac siłę?

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

przeczytaj tutaj. a na typowo silowy trening jest za wczesnie.

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-17 12:24:59