Moja siłownia na strychu

Nie za dobry ten plan ;/ sami sobie go układaliście ?
Bic z tricem nie mogą być razem.. mięśnie się za szybko męczą.
Ja bym ci proponował robić trening w odstępie zawsze dwóch dni czyli np. wtorek, czwartek, sobota.. lub poń, srd, pt..
Sukcesem do zdobycia dobrego wyglądu sylwetki jest czas regeneracji mięśni który jest właśnie w tych odstępach czasu dni nie treningowych. (wtedy własnie mięsień rośnie). Wy macie trening po treningu i nie ma on kiedy sobie odpocząć.. i efekty będą znikome.
Probonował bym klatę z bicem ,
następnie plecy z trcem
i na koniec barki z nogami ...
Po tym planie zobaczysz efekty napewno.

nie no spoko siłeczka sog
A co do planu jest odpowiedni dział do tego tam się dowiesz wszystkiego

Rusze troche post bo malo cos wypowiedzi;p

masz w złym dziale..
gdy byś dał go w dział o domowych siłkach to by więcej ludzi po oceniało ;) pozdro..

można robić triceps z bicepsem.. ;) ja bym proponował klata + triceps...... plecy + biceps....... barki + nogi .......robisz co dwa dni i jest gut ^^

Ta bo ty akurat dużo o tym wiesz.

silka jest good, plan nie bo laczeniu plecow z nogami to za duze obciazenie dla kregoslupa bic i tric na jednym treningu to tylko w ss

No widze kolega troche zorientowany.
Jak mówiłem. Ten plan co podałem jest jak najbardziej dla was !

bica i trica to można ćwiczyć jedynie jak już naprawdę się długo ćwiczy..

tak chyba ***** ;D ;).. ~lecz się ;) Pozdrawiam!!