Odżywki na mase ektomorfik dawkowanie

Masz racje ale nie nalezy wszytskiego tak bardzo uszlachetniac. Tak samo powinno byc obce dla tego sportu popadanie w skarjnosci.



A co do tych badan to jednego nie rozumiem, jezeli ktos jest endo i jest praktycznie caly czas na diecie low carb czyli duze ilosci białka i tluszczy przy jak najmniejszej podaży wegli. Dostarcza praktycznie caly czas duza dawke amin bo z nich skladaja sie białka. Wiec co zrobic zeby odzwyczaić od nich organizm ? Zerwac z dieta na jakis czas ? Pomysl wydaje sie byc dosyc ekscentryczny i rujnuje moje i wszechprzyjete do tej pory zalozenia w dziedzinie dietetyki.

Oczywiście. Skrajność w żadnym wypadku nie jest wskazana.

Po dluzszym na mysle te badania moga dotyczyc jedynie wybranych aminokwasow miedzy innymi kreatyny czy leucyny a dokladniej jedynie ich wlasciwosci anabolicznych bo przeciez przyswajalnosc nie moze ulec zmianie... tak mi sie wydaje.

Dzięki bardzo za wypowiedzi !
Póki co wykorzystam już to co kupiłem..
mianowicie:
Carbo w trakcie treningu
Gainer MCT po treningu(+dodatkowo do posiłków) + 10caps amino + glutamina(?)
w sklepie doradzili mi zeby amino lykac przed treningiem.. jaka to będzie różnica?

moje zapotrzebowanie na kalorie 3700kcal jestem w fazie końcowej dopieszczania diety niebawem ją wrzuce do oceny ale poki co chce zorientować się gdzie suplementy dorzucic..

TrakaShi - badanie wskazuje na pewna zaleznosc jedynie, ale nie tłumaczy wszystkiego (co widac w pelnym tekscie), ja ograniczylbym sie do wniosków takich, jak wspomnialem w poprzednich postach. Nie rozumiem natomiast dlaczegouwazasz, ze badania te mogą dotyczyc leucyny (zwlaszcza, ze ta sama w sobie jest insulinomiemetykiem) i kreatyny, podobnie jak nie bradzo rozumiem stwierdzenie "przeciez przyswajalnosc nie moze ulec zmianie"... jesli chodzi o "przyswajalnosc domiesniową" (sorry za neolingwistyczna terminologie), to wykazuje to badanie - ze moze ulec zmianie.

kilus1988 - aminy mozesz da tak przed jak i po trenngu

Glutamina moze byc przed snem.


Faftaq - wymienilem leucyne i kreatyne ze wgledu na ich anaboliczne wlasciwosci bo tylko w tym aspekcie potrafie sobie wytlumaczyc na rozum amatora kulturystki przyzwyczajenie sie organizmu do aminków. Wkoncu przeciez aminokwasy to wartosci odzywcze i rozumiem ze ich nadmiar moglby zle zostac przyjety tak jak sie to dzieje z weglami ale ze rozsadna dzienna dawka aminokwasow w stalej suplementacji potrafi uwrazliwic komorki miesniowe... z zyciu bym sie tego nie spodziewal... mam nadzieje ze beda inne badania ktore obalą ta teze.

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2010-03-13 11:57:33

już tak na marghinesie: kwestia "rozsądnej dawki" mozliwe ze jest nizsza niz sie niektórym wydaje.


na inne badania ktore obala "teze" z tego badania - raczej bym nie liczyl, bo to nie jest kwestia w zasadzie tezy - a zjawiska, tezy w zasadzie brak -wwkestii dokladnego wyjasnienia mechanizmu. Samo przezenie zwrotne jednak najprawodpodobniej istnieje.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-13 12:40:46

aminokwasy w dni nietreningowe przyjmuje rano na czzo i tez zwiekszyc z 6cps na 10?