Dieta do poprawy 67kg

Witam ułożylem sobie diete nie wiem czy jest dobra w razie błędów prosze o poprawe.

6:30
Płatki owsiane
Mleko

10:25
Chleb
Masło
Szynka z indyka
Jakis owoc

12:15
Chleb
Masło
Szynka z indyka
Jogurt

14:00
Makaron
Ser

18:00
Jakaś ryba
Chleb
Masło

20:00
Twaróg
Oliwa z oliwek

Z góry dzieki za odpowiedz.

aby coś powiedzieć musze znać tój wiek wzrost i cel moge tylkoocenić produkty.....


6:30
Płatki owsiane
Mleko
orzechy włoskie
serek rodzynki

10:25
Chleb
kurczak warzywa
orzechy

12:15
Chleb razowy
podobnie jak wyżej

14:00
Makaron
jaja
warzywa oliwa

18:00
Jakaś ryba
kasza warzywa
olej lniany

20:00
Twaróg
Oliwa z oliwek
warzywa

wiek 17lat
waga 67kg
wzrost 180cm

Chodze do szkoly i z teog powodu nie dam rady o 10:25 i 12:15 zjesc kurczaka;-(

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html] 

czytaj i obliczaj

Ok spróbuje z tym kurczakiem dzięki za pomoc.

nie musi to być kurczak każde inne mieso czy ryba

Ok jescze raz wielkie dzieki.