...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
czekam na zmiany w diecie
1.sniadanie 7.00
-paltki owsiane
-mleko 200 ml
-30g rodzynkow
-2 jaja cale
-orzechy
-tran 2 kapsulki
2.sniadanie (w szkole)12.20 okolo
-chleb z ryba lub miesem (4 kromki)
-jablko 1
-marchew 1
-tluszcze omega 3
3.obiad po szkole 15.30
-makaron 200 g
-jablko 1
-marchew 1
-jakies mieso
-orzechy lub rodzynki
4.przed treningiem 17.00
-ryz 100g
-mleko 200 ml
-bialko 90 procentowe 30 g
-bialk jajka 1 lub 2 albo mieso chude
TRENING 18.00-20.00
5.po treningu 20.10
-ryz 100g
-bialko 90% 30 g
-2 luzeszki dzemu niskoslodzonego
-1 banan
-1 jajko cale
6.klolacja 22.30
-pol kostki twarogu chudego
-warzywka jakies
-tran 2 kapsulki
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
cel, i cos o sobie - ankieta
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-11 16:54:05
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
215
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1778
wrzuć tu zielone warzywa. chleba nie dawaj na stałe. w ogóle co to za chleb ? co to za makaron w ciągu dnia ? z tranem nie przesadzaj. no i ważne pytanie - gdzie jest oliwa ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
ale lepsze zrodlo bialka czyli jakie?
pozdr
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
MAKARON TAKI ZWYKLY:)????
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
ale lepsze zrodlo bialka czyli jakie?
Pelnowartosciowe dostarczane z mies
MAKARON TAKI ZWYKLY:)????
Razowy/z maki durum
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
konderon poczytaj więcej bo temat po takich pytaniach powinien leciec
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
361
a makaron z maki pszennej 450:)
swiderki i nic tam wiecej nie pisze jaki:)