Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie

To jeszcze raz ja Byłam u trenera, aby wytłumaczył mi i pokazał jak mają wyglądać te ćwiczenia i stąd moja prośba. Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi. Tak samo z pozostałymi ćwiczeniami:
Przysiad,
Podciąganie (tego nie zrobię, jak ma wyglądać opuszczanie? bo widziałam, że takie coś jest dopuszczalne)
Wyciskanie leżąc,
Wyciskanie sztangi na barki stojąc (tego trener stwierdził pewnie też nie zrobię, co może być w zamian?)
Jeśli chodzi o pozostałe kwestie to rozumiem, że trening jest dowolny, tylko ważne by w zestawie ćwiczeń wpleść powyższe ćwiczenia? I oczywiście 3xtyg.

Zgłaszam się o ile jeszcze można

Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi.

Jak pisze MC to chodzi o klasyczny ze sztanga, jezeli maja byc inne wersje czy modyfikacje to pisze wyraznie

Przysiad, - jak przysiad jest elementem wytrzymałości to jest to przysiad bez obciążenia air squat, jezli treningu silowego to wiadomo ze ciezar dodajemy i chodzi o back squat, inne rodzaje pisze wyraźnie

Podciąganie (tego nie zrobię, jak ma wyglądać opuszczanie? bo widziałam, że takie coś jest dopuszczalne)
Opuszczenie robisz tak: wchodzisz na podwyzszenie zwisasz w pozycji "podciagnietej" i starasz sie powoli opuszczac w dol, ok 5sek, jak opadasz jak klocek konczysz serie, mozesz zrobic zamiast niego, podciaganie z guma jako pomoca, lub gorsza wersja na maszynie lub ściąganie drążka.

Wyciskanie leżąc, - zawsze chodzi o wyciskanie sztangi, jezli maja to byc sztangielki to pisze wyraznie, tak samo jezli mialy byc to jakies skosy

Wyciskanie sztangi na barki stojąc (tego trener stwierdził pewnie też nie zrobię, co może być w zamian?) A niby dlaczego, możesz zacząć od lżejszych sztang prostych jakie używa sie w ćwiczeniach na biceps, mozesz tez robic sztangielkami jak nie maja takich,

Jeśli chodzi o pozostałe kwestie to rozumiem, że trening jest dowolny, tylko ważne by w zestawie ćwiczeń wpleść powyższe ćwiczenia? I oczywiście 3xtyg.
Oczywiscie trening silowy jest dowolny jak masz wlasny plan to z niego korzystaj byle wplatać wytrzymałościowe

Sorka za mały off top, ale obliques na pewno miałaś na myśli muszera, z tym treningiem, czy mnie ;p ? bo to jakoś dziwnie tam wygląda ; )

Co do mojego treningu to do tej pory plan przedstawiał mi znajomy z siłowni na zasadzie kładziesz się robisz tak... :D
Co do powyższych nazw pierwsze słysze i nie mam pojęcia jak wykonywać o co chodzi ale rozumiem ze jest gdzieś tu jakiś poradnik albo słownik nowych słówek <lol>
W weekend nie miałem za wiele czasu (szkoła) ale bire się w tym momencie za lekture... ;)

Emrasss przepraszam, jestem ostatnio troche roztargniona, oczywiscie ze ciebie, chodzi mi o trening domatora jaki robisz, jak on wyglada ?

Muszer jak czegos nie rozumiesz to pytaj, wszystko wyjaśnimy

Ja niestety mimo checi odpadam dwoje chorych dzieci ja 39 goraczka wiec zdycham ale bede dopingowac dzielnie i gdzies tam w tle tez powalcze
Trzymam kciuki za wytrzymalosc i efekty

Masz jeszcze czas mozesz przylaczyc sie chwile pozniej, prawda jest ze nikt z nas nie jest w stanie powiedzic co bedzie przez 12 tygodni, ale moze nie bedzie tak zle, no wiem ze dzieci sa nieprzewidywalne