Wampirate
Ja polecam aeroby w nietreningowe na beztluszczowa mase:D 3x robie w tygodniu po ok.40 min, masa idzie 0,5kg na tydzien, nie ma fatu:P
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12722
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79361
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775190
To akurat sprawa indywidualna organizmu. Tobie idzie super, komus innemu nie musi.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
359
a kiedy te aeroby w nietreningowe najlepiej robic? na czczo? czy miedzy posilkami? jesli naczczo to oczywsiscie wzialbym jakis antykatabolik.
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
najlepiej między posiłkami będzie bezpieczniej
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
To już sprawa indywidualna, najlepiej wieczorem lub rano zobacz kiedy Ci wygodniej, między posiłkami to się nie wypowiem na ten temat bo nie wiem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
359
ale wieczorem tj po osatnim posilku? chyba raczej nie?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
przed ostatnim
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
najlepiej bedzie mieć jeszcze ok 2 posiłki do snu... ale trzeba podporządkować pod plan dnia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
359
a co myslicie o tym zeby w dni NT miec np. low carb i bilans na zero? czy lepiej zeby bylo to +200/300. mysle ze wiecej nie bede ustawial
wyliczylem ze na 0 to około 2500 kcal ze wzoru :
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
2800 to nie za malo na mase?
Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-03-05 18:33:55
wyliczylem ze na 0 to około 2500 kcal ze wzoru :
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
2800 to nie za malo na mase?
Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-03-05 18:33:55
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
mało chyba tych kalorii, znajdź inny wzór albo w dzienniku vitalmaxa oblicz, też tam powinno to być
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
