Bilans kaloryczny a masa.

Witam wszystkich. Mam do was małe pytanie, pewnie dla Was durne
Mianowicie, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zrobić jakiekolwiek kilogramy masy jeśli ma się ujemny bilans kaloryczny? Niby paradoks ale ćwiczę od jakiegoś 2 miesięcy bodajże na siłowni planem masowym i przytyłem od jego rozpoczęcia 4kg. Nie mam żadnej ułożonej diety a wczoraj obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dzisiaj chciałem zjeść dokładnie tyle ile to zapotrzebowanie wynosi i okazało się że nie ma na to szans Jestem pewny że praktycznie nigdy nie jem tyle ile to moje zapotrzebowanie wynosi. Więc jeśli ciągle jestem na minusie to jak możliwe jest że przybieram na wadze?

Nie da rady mase uzyskujesz z nadmiaru kcal wylicz zapotrzebowanie daj nadwyzke i przytyjesz...

Dzisiaj chciałem zjeść dokładnie tyle ile to zapotrzebowanie wynosi i okazało się że nie ma na to szans Jestem pewny że praktycznie nigdy nie jem tyle ile to moje zapotrzebowanie wynosi.
Dlaczego tak jest moze zle jesz, niewlasciwe produkty i dlatego ciezko wchodzi podaj dokladnie co jadles....

Niby paradoks ale ćwiczę od jakiegoś 2 miesięcy bodajże na siłowni planem masowym i przytyłem od jego rozpoczęcia 4kg.
Zapewne 80% to woda.

Na śniadanie jaja na miękko (5) i dwie kromki chleba z masłem, potem dwa jogurty, 2 banany i jakieś ciastko drożdżowe. Koło 13 jakaś lekka zupka na obiad, ryż (paczka) i pierś kurczaka (1,5). 2,5-3h później sałatka owocowa (2 banany, dwie pomarańcze, brzoskwinia i dwa jogurty). Dalej rybka wędzona (nie wiem jaka ale chyba makrela). Międzyczasie jakieś kanapki i przekąski. Do limitu daleko a mi kalorii dalej brak. Myślałem że może źle obliczyłem to zapotrzebowanie ale nie wydaje mi się. Wiem że to jedzenie nie jest odpowiednie ale nie zwracałem za bardzo uwagi na to co jem, chciałem po prostu sprawdzić czy dam rade zjeść tyle kalorii.

brak zdrowych tluszczy :) wszystko jasne ,jesz malo kaloryczne rzeczy o duzej objetosci (zapychasz sie ) pozdr

Czyli nie brzmi to optymistycznie bo jem to co lubię Więc albo nie przytyję wcale albo jeśli przytyje to będzie to sama woda i tak naprawdę chvuja mi to da

Jeszcze jedno: jeśli zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4400kcal dziennie to mam tyle jeść czy wyszło mi za dużo i coś pokręciłem?

4400 kcal to naprawde sporo, daj moze ankiete bedzie cos wiecej wiadomo o Tobie.

Też mi się tak właśnie zdaje. Musiałbym ciągle albo jeść albo jedzenie przygotowywać:P Co do moich danych to mam 176cm wzrostu, ważę około 67kg więc jak widać jestem ekto. Oprócz siłowni trenuję też mma ale ostatnio mam długą przerwę spowodowaną kontuzją i nie wiem czy i kiedy do tego wrócę. Diety jak już wspomniałem nie posiadam i żadnych przeciwwskazań medycznych również nie mam. To chyba tyle.

zacznij jeść zgodnie z 10 wskazówkami dużo i więcej póki cos ruszy