Jak to jest z tą dietą? Pytania od 'studenta'

No wiec na wstępie chciałbym powiedzieć, że studentem nie jestem ale prowadze taki właśnie tryb życia. Mam 17 lat, ale mieszkam bez rodziców we własnym (wynajmowanym) mieszkaniu i część posiłków przygotowuje sam. Co za tym idzie, nie moge sobie pozwolić na gotowanie wykwintnych pełnowartościowych posiłków 5 razy dziennie, oraz kupowanie różnego rodzaju warzyw itp bo nie wyrobie czasowo i finansowo, w końcu mam sporo nauki i zajęć dodatkowych (w tym siłka)
O mnie więcej:
17 lat, 176cm, 62kg. Jestem chudziutki, jednak jem w miare dużo, Obliczyłem że około 3000kcal, gdy potrzebuje ok 2700-2900.

A wiec czas na moje pytania:
1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym miał wystarczający bilans kaloryczny i białkowy? (robie mase)

2. Mój staż na siłowni to ok 1,5 miesiąca, teraz mam przerwe, od nast tygodnia zaczynam znów. Przez ten czas praktycznie nie skoczyła mi masa, ale trening był taki sobie oraz np. jadłem wiecej tylko w dni treningowe, co było błedne, mało witamin.. No ale to na razie mało istotne, bo nie o to chce zapytać. Zamówiłem sobie Carbo na próbe, bo ponoć powinienem utrzymywać maximum weglowodanowe aby przybrać na masie. Czy to prawda? Czy przyjmowanie Carbo podczas treningu powinno mi dodać troche enegii? Jak w ogóle powinno się je przyjmować?

To tyle na razie :) POzdrawiam!

Zmieniony przez - Bartosh1 w dniu 2010-03-03 21:38:43

Nie musisz liczyć gramów i kalorii. Na oko starczy.
Ale żeby przybrać na masie musisz jeść sporo więcej, niż potrzebujesz, szczególnie, że masz problem z tyciem.
Sporo mięsa, zdrowe tłuszcze, unikać słodyczy, jeść w miarę dużo i tyle starczy na początek.
Mięso, jaja, ryż, kasza, pełnoziarniste pieczywo, orzechy, oliwa, ryby...

Ryż jem codziennie, kaszy nie trawie :) Pełnoziarniste pieczywo, różnie bywa ale staram sie. Ryby np. Tuńczyk lub szproty dosc czesto.

To znaczy ile więcej powinienem jeść i jak to osiągnąć jeżeli już nie moge w siebie wcisnąć?

A wiec czas na moje pytania:
1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym miał wystarczający bilans kaloryczny i białkowy? (robie mase)

spokojnie spożywaj posiłki w miarę regularnie i pełnowartościowe zobaczysz że poznasz swój organizm

2. Mój staż na siłowni to ok 1,5 miesiąca, teraz mam przerwe, od nast tygodnia zaczynam znów. Przez ten czas praktycznie nie skoczyła mi masa, ale trening był taki sobie oraz np. jadłem wiecej tylko w dni treningowe, co było błedne, mało witamin.. No ale to na razie mało istotne, bo nie o to chce zapytać. Zamówiłem sobie Carbo na próbe, bo ponoć powinienem utrzymywać maximum weglowodanowe aby przybrać na masie. Czy to prawda? Czy przyjmowanie Carbo podczas treningu powinno mi dodać troche enegii? Jak w ogóle powinno się je przyjmować?
jak przyjmujesz to raczej tylko po treningu w czasie treningu nie ma co chyba że trwają koło 2 godzin wypij trochę po treningu a potem zjedz posiłek ww i białko pozdr

Czyli nie ma takiego rygoru? Troche się przeraziłem jak czytałem te posty "Dieta to podstawa!" "nie masz przyrostów? A masz diete? no właśnie!" .. Troche jestem uspokojony. Postaram sie jeść jak najwiecej, najwiekszą moją bolączką są ranne posiłki, czasem o 6 rano nic nie moge przełknąć bo zbiera mi sie na wymioty. Później o 7-8 już spokój, ale wtedy tylko kanapki bo jestem już w szkole

spokojnie próbuj bez liczenia ale zdrowo pamietaj pozdr

Postaram sie :)