Staż a wyniki

Tak sie zastanawiałem, jako że robie swój pierwszy cykl z masy na rzeźbe po ilu latach ćwiczeń można sie spodziewać dobrych efektów? Bo np widziałem staż 3 lata - sylwetki były już dość konkeretne.
A druga sprawa, ile da sie przytyć w ciągu 4,5 miechów?
Bo chciałbym osiągnąć 80kg ale na rzeźbie zejde pewnie do 68kg to chyba nie dam rady osiągnąć 80kg do końca roku?

Zmieniony przez - KaszFanek w dniu 2010-03-01 10:19:07

Między posiłkami lepiej nie podjadać, więc darowałbym sobie te kefiry.
Zredukuj liczbę aerobów/HIIT jeśli na WF'ie też masz wysiłek. Co za dużo to niezdrowo.

po ilu latach? to zależy od wielu czynników..np predyspozycje genetyczne albo np podejscie do tego sportu (trening, dieta itp)

Bo tak sie zastanawiałem, po pierwszej masie jakoś super nie urosłem, zobaczymy po rzeźbie jak to wygląda : P

A diete masz?

skoro nie urosłeś na masie to co chcesz teraz rzeźbić? :/

A diete mam, nie to że nie urosłem na masie ale poprostu nie powaliły mnie efekty :P
Pozatym musze zgubić fatu troche, ale to mniejsza, poprostu byłem ciekaw co i jak

Ty się chłopie bierz za redukcję, bo 87 cm w pasie przy 75 kg to naprawdę sporo. Na masie to niestety chyba w tłuszcz Ci poszło, a nie w mięśnie.

83 w pasie przy 70 kg? niezly paczek z ciebie -> redukuj chlopie, ale nie rzezb tylko r e d u k u j

No właśnie już redukuję, diete mam, ćwicze, teraz tylko czekam na efekty
Ale widze że bardziej niż pytaniami zainteresowaliście sie moimi wymiarami

barthez84 Ty wcale nie masz dużo lepiej, bo 92 cm przy 85 kg to też lipa. Ja teraz mam przy ok. 88 kg 91 cm i wcale estetycznie to nie wygląda. Jeśli się ma mniej cm w talii niż kilogramów wagi, to wtedy nie ma źle(pomijam otyłych, bo tym bebech często schodzi aż do jaj, więc od pewnego momentu ilość centymetrów w pasie tak nie przybywa).

KaszFanek nie można odpowiedzieć na Twoje pytania, bo różnie może być. Jeden w krótkim czasie zrobi ładną sylwetkę, a ktoś inny może wiele lat trenować i nic nie osiągnąć.

A to mam inne pytanka do odpowiedz, takie łatwiejsze
Przy redukcji można pić kefir między posiłkami? Dobre źródło białka

I jeszcze przy redukcji co zrobić z WF w szkole? Bo kiedy robie HIITy 3 razy w tygodniu i siłowo mam 3 razy w tygodniu trening i ten WF mi sie jeszcze w******laj za przeproszeniem (3 razy w tygodniu) to to jest jednak spory wysiłek dla organizmu, o przetrenowanie chyba nie łatwo, co mam wtedy robić? Opieprzać sie na WF czy ćwiczyć (głównie piłka czyli interwały)