Trening na mase 2x w tygodniu.

A no też jest taka opcja :). Czyli jak bym w poniedziałek i piątek ćwiczył trening FBW program 5x5 czyli:

wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5

to było by ok? No i dieta do tego oczywiste i jakiś suplement po treningu np. edycja ze wzgledu na link ??

Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-03 22:21:57

Moglo by byc, ale nie ten plan. Ja bym widzial cos takiego:

A/B
Przysiad tylni/MC 5x5
Wyciskanie stojac/lezac 5x5
Wioslo 5x5/Przysiad przedni 3x5
Dipsy/Drazek 3x5

zdr.