Jaki typ budowy??Jak dzialac?

Redukuj

s.m.p.a. i co o tym sadzisz??chodzi mi o moj ostatni post.

Pozdrawiam

możliwa jest rekompozycja ciała i w początkowy stadium tak może się dziać że siła Ci rośnie
Redukcję ciągnałbym jeśli będe widział znaczną poprawe w lustrze i dośc duże wycięcie na razie widać że jest tam sporo tłuszczu więc wracaj na redukcję

chyba jednak masz racje zostane przy redukcji,dodam jakis spalacz i zobaczymy jak to bedzie szlo...zadam teraz glupie pytanie ale czy to jest mozliwe zeby na redukcji obwody podskoczyly??

jak pisałem w poczatkowej fazie jest to możliwe

czyli zostac na bilansie minus 300kcal??Zmieniac cos w diecie czy zostawic bez zmian?

Posilek I-9-00
Jajecznica:

Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g)
Pomidor 1 x średni (130g)
Cebula 50g
Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g)

B-T-W
39 g--43 g--10 g

Posilek II 12-00 (przed treningowy)

Piers z kurczka 200g
Ryz brazowy 50g



Trening od 13.15 do 14-45

Posilek III (bezposrednio po ) 15-00

WPC 30g
OWSIANE BŁYSKAWICZNE ( TAK DAJ ABY ZMIEŚCIĆ SIĘ W TYCH 130G WW)

Posilek IV 16-00

Piers z Kurczka 150g
Szpinak 300g
Oliwa z Oliwek 15g

B-T-W
31 g-19 g-9 g

Posielk V 19-00

Mintaj 200g
Brokuły 200g
Oliwa z Oliwek 15g

B-T-W
35 g-- 17 g-- 10 g

Posilek VI 22-00 (przed snem)

Ser bialy poltlusty 150g
ogorek 100g
OLEJ LNIANY

CO daje w sumie: 210g Bialka -120g Tluszczy-130wegli co lacznie daje 2440 Kcal.W przeliczeniu na kg masy ciala:2,5g bialka ,1,4g Tlusczy i 1,5g Ww

Ok wielkie dzieki a orzechy wloskie wywalic z diety ??czy moge je miedzy posilkami przegryzac??

jeśli się zmieszczą w bilansie dawaj możesz do śniadania dawać

Ok to jedziemy dalej z redukcja dzis wszystko dopne do konca(trening,odzywki)

Wielkie Dzieki