Omega3 - Mózg

To jest ilosc uznana badaniami za optymalna. Nie spotkalem badan, ktore mowia o tym jak duza ilosc EPA + DHA moze byc szkodliwa dla organizmu. Nie mam tu na mysli hiperwitaminozy.

a ja kiedys widzialem badania ktore mowily o zmniejszonej krzepliwosci krwi eskimosow, ktorzy jak wiemy spozywaja ogromne ilosci ryb zawierajace kwasy omega3. W innych badaniach widzialem takze, obnizona krzepliwosc krwi spodowodana rozrzedzeniem krwi przez kw. omega3


Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2010-02-28 15:39:58

zapytam inaczej ile dostarczasz omega 3 ileo możesz dostarczyć?

dostarczam 1,3g EPA+DHA z kwasow omega3, natomiast ALA bardzo malo. Moglbym nawet dostarczyc 5g EPA+DHA na 1 dzien tylko czytalem, ze dawki powyzej 2-3 gram EPA+DHA sa grozne dla zdrowia, poniewaz m.in. obnizaja krzepliwosc krwi.

dobrze zgadza się ale prócz tego spozywasz omega 6 który zwiększa krzepliwość... więc myślę że spokojnie możesz dawać to 3-4 i nie przejmować się

reasyumując, łykająć 3 capsy gold omega olimp, warto jeszcze zjeśc rano trochę siemeinia lnianego, do obiadu kielicha oleju lnianego i ze 2-3 razy w tygodniu tłusta rybka?

I jeszcze jedno - czy przy leczonej depresji dawki omega3 powinno się zwiększać?

Oczywiscie, ze warto. Te produkty to nie tylko zrodla omega 3.

Oczywiscie ze rownowage da sie zachowac, mi np sie to udaje(tak mi sie wydaje). Po prostu u mnie w diecie wielonasycone tluszcze pobieram praktycznie tylko z oleju lnianego w ktorym proporcje omega3:omega6 wynosza 4:1.

Wampirate ale ma byc wlasnie odwrotnie bo 4:1 dla om6.
A czy om3 mozna dostarczac z jednego zrodla wlasnie np z oleju lnienego? Czy olej z ryb tez potrzebny zeby dostarczyc rozne kwasy z omegi3?

patrz na daty

nie powinno byc 4:1 o6:o3 tylko im mniej o6 tym lepiej, najlepiej jak jest 1:1

dostarczaj glownie z ryb bo w oleju lnianym znajduje sie kwas ALA ktory nie ma takich wlasciwosci jak EPA i DHA
jak nie mozesz ryb to lykaj gold omega 4 kapsy