My jesteśmy zwykłe hamy i zasadą się nie damy%-) Hi Tec & doPINK spam%-)

to je se ze zwierzem w tym czasie pogadam

ja sie wstydze za maly jestem

A pierwsze ćwiczenie na bicka/tricka tym samym sposobem?

koksik sam powinienes wiedziec po takim czasie, jakie cwiczenie na biceps i triceps uwazasz za najlepsze dla siebie i najlepiej wchodzace

zwierzu,a gacie przed laską też sie wstydzisz zdjąć

nie koksik tylko pierwsze ćwiczenia na główne grupy czyli plecy barki klatka i nogi

luki ale Ty to nie laska

a czemu nie stosowac tego na male grupy tez? ja zazwyczaj staram sie robic ostatnia serie bica i trica do zalamania

uwierz mi,że nie warto ja to stosowałem skutek-zerwany tric

Zwierzu, wiem co mi wchodzi najlepiej i tak też robiłem przez dłuuugi czas, czyli średnie ciężary i powtórzenia rzędu 15-8 ruchów. Ale przyszedł czas na zmiany
Więc ile serii i ile powt zastosować np. Przy uginaniu ze sztangą na bica?

ja od kiedy mialem problemy z lokciem zawsze robie 3-4 rozgrzekowe serie na wyciagu, ogolnie nie traktuje wyciagu na triceps jako cwiczenie na mase tylko takie typowo na rozciagniecie i ukrwienie miesnia

nie wiem korwa zrób po trzy ćwiczenia na biceps i triceps,jedno podstawowe w zakresie 12-6,drugie też jakiś inny podstawowy ruch 12-10,trzecie izolowane 12-15

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-28 11:13:26