Ile tyć na tydzień/miesiac?

Witajcie,
od 2 tygodni jestem na diecie 3000-4000kcal (hardgainer ektomorfik) i przytylem juz 4 kg :D. Jednak nie widac ich nigdzie, widac tylko troche wiekszy brzych. Dodatkowo trenuje boks w domowych warunkach wiec troche kcal spalam. W pasie mam 81 cm (przy wzroscie 182cm to chyba nie jest duzo?) Czy to dobrze ze tak szybko tyje?

Przede wszystkim zacznij urozmaicac zrodla weglowodanow. Zmniejsz pieczywo i ryz, a dodaj kasze gryczana, jeczmienna, makarony.

4kg przed 2 tyg to rzeczywiscie sporo, wiec lepiej minimalnie ogranicz weglowodany i obserwuj reakcje organizmu.

Opisze jeszcze jak sie ma sytuacja mojej wagi i wzrostu na przelomie kilku lat.
W 2007 roku zaczalem ostro cwiczyc (bylem max chudzielcem i bardzo trudno mi bylo zdobyc nawet 1 kg,) na poczatku wazylem 52 kg przy wzroscie 182cm. Przytylem do 70kg przez 2 lata i pozniej mialem problemy ze zdrowiem wiec schudlem do 60kg. Teraz waze 65 kg a 2 albo 3 tygodnie temu wazylem 61kg. Do ilu kg tak sie masowac? Sprobuje ograniczyc wegle choc wcale ich tak duzo nie jem.

Masuj do ilu chcesz przy jednoczesnym zwracaniu uwagi na poziom tkanki tluszczowej. Nie mam na mysli znacznego organiczenia weglowodanow. Odejmuj ok 25g, max 50g.

No wlasnie, bo boje sie ze cala ta masa pojdzie w brzuch zamiast w rece , nogi, klate, i plecy. Odejme jeden worek ryzu dziennie i zobaczymy za tydzien albo dwa co bedzie. Nie chce byc chudzielcem z duzym brzuchem bo by to komicznie wygladalo :D

Nie jets to dobry pomysl. Odejmij tak jak napisalem, wtedy po obserwacji organizmu bedziesz mogl stwierdzic co dalej.

przy tej wadze 4-4,5g wegli mozeesz jesc spokojnie

daj diete do oceny


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-27 16:21:21

waga tu ma mniejsze znaczenie większe ma genetyka i parę innych rzeczy nie można stwierdzać po wadze

no tak ale brkuje mu conajmniej 15kg wiec jest chudzielcem

więc 4,5 może byc za mało sorry nie śpie od 5 rano

Hmm, to w koncu odjac te wegle ?
Z wegli jem dziennie tak:
Chleb razowy - caly zjem w ciagu dnia (300-400g)
200-300g ryzu
Glukoza po treningu
niekiedy musli lub owsianke