biceps pytNIE

przynajmniej chlopak łamie stereotypy i nie robi całego zestawu dyskotekowego





















tylko połowe

hehehe

ale jeśli chcesz mieć dużą łape to tricek dużo daje nie zapoinaj o tym a np przy robioeniu klatu tric też pracuje i łapka puchnie :)

biceps swoją droga ale triceps jest wiekszy od bica nie zapominaj o tym
możesz ćwiczyć biceps i triceps razem w jednym dniu i mieszaj ćwiczenia jedno na biceps drugie na triceps powinno coś ruszyc. Rób ćwiczenia małym cieżarem ale poprawnie technicznie. Możesz też zrobić pompowanie np. na modlitewniku najpierw robisz hantlem 10x20kg a puzniej dopompujesz 9x15 a puzniej jeszcze mniejszy ciężar. do tego możesz jeszcze strzelić 21 to też dobrze pompuje. ja wykonuje takie ciwiczenia od jakis 3 tyg. i postepy sa i to duze. :D:D

Ćwicz przez cały tydzień tylko bica z tricem tak 4 razy w tygodniu co 2 dzień. W następnym tygodniu pozostałe partie mięśnie ale już bez bica i trica. Potem już nornalnie stały plan. Powinno być gites

Zmieniony przez - Szczepanx w dniu 2010-02-25 12:46:19