Superseria biceps+ triceps plan do oceny

brakuje ci raczej masy a nie wypiętrzenia. Na razie rób normalnie tak jak zalecił Hubert.
Po jakimś czasie możesz zmienić modlitewnik wąsko lub hantle z supinacją.
Na razie masz dobry plan. Musisz nabrać masy- długi, masywny biceps moim zdaniem jest ładniejszy niż krótki i masywny. ALE MASA być musi:)

podziękował:)