Anonim
1,3 to zupełnie średnia aktywność i tyle powinnaś przyjść. 1200kcal to zużywasz na pracę organów wewnętrznych i podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co robisz ponad oddychanie liczy się dodatkowo.
Wszystkie składniki liczymy do bilansu. Jeśli są w źródłach białka ww, to je liczysz. Jeśli w źródłach ww masz białka czy tłuszcze, to tez liczysz. 2,5g to nie jest za dużo białka. Pamiętaj, że białko właśnie podnosi tempo przemiany materii. Poza tym musisz na redukcji dbać o mięśnie, bo to one palą kalorie, więc nie wolno za dużo ścinać. I nie waga jest najważniejsza przy redukcji a wygląd. Jeśli obwody spadają a waga stoi w miejscu to redukcja jest idealna.
Zobacz do mojego bloga, redukuję się w nim razem z Małą Mi, zobacz jak ona je i trenuje, zobacz jak spadają obwody, mimo tego, że waga nie spada w zawrotnym tempie.
Na stronie przy arcie masz ikonę z kalkulatorami żywieniowymi. uruchom to, po lewej stronie masz taki link "wysiłek". Zakładając, że 8 godzin śpisz, a 16 godzin siedzisz, przelicz sobie swoją przemianę materii
z 16 godzinnego siedzenia wychodzi Ci ponad 1100 spalonych kalorii. Z 8 godzinnego snu wychodzi niecałe 500.
Czyli śpiąc i siedząc przez całą dobę wychodzi Ci 1600 kcal
A teraz dodaj do tego choćby odrobinę ruchu, typu zrobienie obiadu, zabawę z dzieckiem, pójście do sklepu itp... Do tego dodaj jakieś podstawowe ćwiczenia i średniej lubi niskiej intensywności.
Nie wierzysz, to policz sama
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-23 15:04:54
Wszystkie składniki liczymy do bilansu. Jeśli są w źródłach białka ww, to je liczysz. Jeśli w źródłach ww masz białka czy tłuszcze, to tez liczysz. 2,5g to nie jest za dużo białka. Pamiętaj, że białko właśnie podnosi tempo przemiany materii. Poza tym musisz na redukcji dbać o mięśnie, bo to one palą kalorie, więc nie wolno za dużo ścinać. I nie waga jest najważniejsza przy redukcji a wygląd. Jeśli obwody spadają a waga stoi w miejscu to redukcja jest idealna.
Zobacz do mojego bloga, redukuję się w nim razem z Małą Mi, zobacz jak ona je i trenuje, zobacz jak spadają obwody, mimo tego, że waga nie spada w zawrotnym tempie.
Na stronie przy arcie masz ikonę z kalkulatorami żywieniowymi. uruchom to, po lewej stronie masz taki link "wysiłek". Zakładając, że 8 godzin śpisz, a 16 godzin siedzisz, przelicz sobie swoją przemianę materii
z 16 godzinnego siedzenia wychodzi Ci ponad 1100 spalonych kalorii. Z 8 godzinnego snu wychodzi niecałe 500.
Czyli śpiąc i siedząc przez całą dobę wychodzi Ci 1600 kcal
A teraz dodaj do tego choćby odrobinę ruchu, typu zrobienie obiadu, zabawę z dzieckiem, pójście do sklepu itp... Do tego dodaj jakieś podstawowe ćwiczenia i średniej lubi niskiej intensywności.
Nie wierzysz, to policz sama
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-23 15:04:54
