Start

Cześć :) właśnie zaczynam z kreatynom i zastanawiam się kiedy ją brać. Czytałem wiele spornych wersji :P że przed, po i w ogóle. Może było już wiele podobnych tematów na forum ale chciałbym trochę podyskutować na swoim od początku. Proszę aby nie wchodzili na ten temat zawodnicy, którzy tylko się czepiają i wyzywają. Proszę o fachową radę bardziej doświadczonych kolegów w tym temacie niż ja. Dzięki a góry :)

https://www.sfd.pl/JAK_BRAĆ_KREATYNĘ__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARATÓW_KREATYNOWYCH-t569830.html

czytasz posty podwieszone?

DT
rano 5g i po tren 5g
DNT
rano 5g

ps. ale jesli cwiczysz 4 miesiace to odpuść narazie :)

Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2010-02-23 16:14:00

jw. jeśli chodzi o dawkowanie i jw. jeśli chodzi o dawkowanie przy takim stażu

Pierwszy miesiąc ćwiczyłem na sucho. Drugi ćwiczyłem z Nitrobolon'em :P. Trzeci na sucho z samym białkiem :) i dopiero teraz zacząłem Kredkę :P. Nigdy nie miałem styczności z takimi suplementami i nie mam doświadczenia dlatego się zapytałem :)

a diete masz?

Z dietą jest problem właśnie ;/ ciężko ją utrzymać... prace mam w takim trybie, że np mam 2 dni na rano i 3 na popołudnia ;/. Jakąś tam sobie ułożyłem ale jak mówię z tym jest ciężko :P. Rano wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem najwięcej w ciągu dnia. Najczęściej makaron lub ryż z wołowinką lub z kurczakiem. Potem pod wieczór coś lekkiego i na kolacje też nie za wiele :P a po 19 nic już nie jem. Co o tym sądzisz :)?

lipa
bez diety trudno o satysfakcjonujace efekty
mozesz sprobowac z cyklem, ale bez diety jest ruletka, albo pojdzie cos tam, albo nie.

Na razie to ty wogól nie masz pojecia o cyklach :
Pierwszy miesiąc ćwiczyłem na sucho. Drugi ćwiczyłem z Nitrobolon'em :P. Trzeci na sucho z samym białkiem :) i dopiero teraz zacząłem Kredkę :P. Nigdy nie miałem styczności z takimi suplementami i nie mam doświadczenia dlatego się zapytałem :)
Po pierwsze: Cykle zaczyna się robić jak masz już jakiś staż treningowy.
Po drugie: Potrzebne są między nimi przerwy nie krótsze niz 6 tygodni
Po trzecie : Najpierw najlepiej zacząć od samej prostej formy kreatyny potem bawić się w stacki i łaczenie ich z kreatyną
Po czwarte : Dieta to podstawa, chcesz miec przyrosty to kup pojemnikami i gotuj w domu a do pracy z pojemnikami
Po piąte : Czytać, czytać i jeszcze raz czytać forum







po

Dzięki