mam takie proste pytanie, skoro węglowodanów na noc nie powinno się jeść to dlaczego po treningu ma być białko + węglowodany? Nie lepsze będzie samo białko? (np. puszka tuńczyka)
...
Napisał(a)
Witam,
mam takie proste pytanie, skoro węglowodanów na noc nie powinno się jeść to dlaczego po treningu ma być białko + węglowodany? Nie lepsze będzie samo białko? (np. puszka tuńczyka)
mam takie proste pytanie, skoro węglowodanów na noc nie powinno się jeść to dlaczego po treningu ma być białko + węglowodany? Nie lepsze będzie samo białko? (np. puszka tuńczyka)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
żeby szybko uzupełnić glikogen w mięśniach i wątrobie. W przeciwnym wypadku białko będzie zamieniane w cukry- krótko mówiąc marnotrawstwo białka:)
Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-22 21:13:29
Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-22 21:13:29
...
Napisał(a)
aha, no to wiele wyjaśnia
mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli jem normalnie w przeciągu dnia mniej niż 200g węglowodanów (oczywiście nie w jednym posiłku) to to jest dużo czy mało? Jak to się ma do ogólnie przyjętych norm?
Redukcja, 79kg, 177cm, siłownia 4x/tydzień
mam jeszcze jedno pytanie, jeżeli jem normalnie w przeciągu dnia mniej niż 200g węglowodanów (oczywiście nie w jednym posiłku) to to jest dużo czy mało? Jak to się ma do ogólnie przyjętych norm?
Redukcja, 79kg, 177cm, siłownia 4x/tydzień
...
Napisał(a)
o ile białka trzymasz na poziomie 2-2.2 g/kg masy ciała i resztę zapotrzebowania uzupełniasz tłuszczami to będzie dobrze.
Pamiętaj tylko żeby zbyt drastycznie nie ucinać kalorii (na początek ok 300). I żeby węglowodany przyjąc przed (niskie IG) i po treningu (wyższe IG).
Pamiętaj tylko żeby zbyt drastycznie nie ucinać kalorii (na początek ok 300). I żeby węglowodany przyjąc przed (niskie IG) i po treningu (wyższe IG).
...
Napisał(a)
przed treningiem jest 150g piersi z kurczaka+70g ryz brazowy.
Bezposrednio po treningu przyjmuje 40g Vitargo +10g BCAA i po 30 minutacg 30g białka nitro-tech. Czy to jest OK? czy moze cos zamienic/wyrzucic????
Bezposrednio po treningu przyjmuje 40g Vitargo +10g BCAA i po 30 minutacg 30g białka nitro-tech. Czy to jest OK? czy moze cos zamienic/wyrzucic????
Reduckja 4ever
...
Napisał(a)
chyba jest ok. Vitargo to carbo? Nie stosuje wiec nie wiem:/
oczywiście po treningu normalny posiłek tez jest?
Mogę się mylić ale czy bcaa nie bierze się przed albo w trakcie treningu?
Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-23 11:30:16
oczywiście po treningu normalny posiłek tez jest?
Mogę się mylić ale czy bcaa nie bierze się przed albo w trakcie treningu?
Zmieniony przez - Kindats w dniu 2010-02-23 11:30:16
...
Napisał(a)
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
chcialem dodac ze jestem na reduckji. w pozniejszym czasie wrzuce cala diete w oddzielnym temacie. po tym vitargo i wheyu jem posilek oczywiscie. tylko nie wiem czy jesc posilek bialkowo tluszczowy czy jeszcze zjesc troche wegli w posilku. a dopiero przed snem same bialko +tluszcze???
Reduckja 4ever
...
Napisał(a)
nie doczytales. po treningu jest vitargo +bialko w proszku. a po tym jaki posilek???
Reduckja 4ever
...
Napisał(a)
po treningu powinieneś spożyć białko i łatwoprzyswajalne węglowodany (wyzsze IG), żeby szybko uzupełnić glikogen.
Jak już mówiłem vitargo mi nic nie mówi.
Rozumiem że potrzeby białka pokrywasz z suplementu, w takim razie zjedz banana, potem już tylko twarożek na noc z oliwą.
Jak już mówiłem vitargo mi nic nie mówi.
Rozumiem że potrzeby białka pokrywasz z suplementu, w takim razie zjedz banana, potem już tylko twarożek na noc z oliwą.
Następny temat
Fatrubner POMOC!
Polecane artykuły