SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rozkład treningów.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 844

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 115
Panowie a taki rozkład dni treningowych byłby ok??
pon: nogi, barki
śro: klatka, triceps
czw: plecy biceps
Nie mam możliwości ćwiczenia w inne dni.

kto pyta nie błądzi

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 115
za pomoc SOGi oczywiście.

kto pyta nie błądzi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Muisz wyjsc z zalozenia-nogi trenuje same.I dopiero wtedy ukladac plan.Moze

nogi
klatka/boczny/przedni akton arka/triceps
plecy/tyl barka/biceps

Innej opcji niewidze

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2849
ja bym zostawił tak jak masz.potrenuj zobaczysz czy Ci odpowiada ewentualnie potem zmień.np.nogi/bic klatka/tric placy/barki

życie to nie tylko atak, ale i uniki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Stop!
Nog nigdy nielaczymy z innymi partiami.Nogi zawsze trzeba cwiczyc same.Jet to 1/2 ciala i potrzebuje osobnego dnia-by trening byl owocny.

I wlasnie z tego zalozenia trzeba wychodzic ukladajac plan

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 115
Kurna a ja zawsze nie byłem przekonany na rozbijanie treningu barków na 2 treningi. Ale może to tylko stereotyp. Zawsze barki traktowałem jako dużą partie ale są one no powiedzmy średnie.

kto pyta nie błądzi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Trenowanie nog z barkami bedzie beznadziejne,ba nie przynoszace korzysci.
A TRENING bedzie monotonny i bardzo dlugi.
Bedzie to syzyfowa praca

Wiec rzbicie barkow-poprostu samo sie nasuwa.
Innej opcji niema bys mogl nogi cwiczyc same(rzecz jasna 2duze i1 maly miesien)

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-23 13:09:02

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24436
ja bym dal klatka + bic, plecy + tric, nogi
cwiaczac klatke i triceps razem meczysz wstepnie trica podczas wyciskania i nie masz pozniej sil a cwiaczac te miesnie w inne dni maja czas na regenerecje i sa to 2 treningi a nie jeden meczacy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433
Bobsoon-a gdzie barki?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24436
zapomnialem napisac nogi + barki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje aby ktoś ulożył mi odpowiedni trening

Następny temat

co i jak??

WHEY premium