SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

rozkład treningów.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1022

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115
Panowie a taki rozkład dni treningowych byłby ok??
pon: nogi, barki
śro: klatka, triceps
czw: plecy biceps
Nie mam możliwości ćwiczenia w inne dni.

kto pyta nie błądzi

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115
za pomoc SOGi oczywiście.

kto pyta nie błądzi

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Muisz wyjsc z zalozenia-nogi trenuje same.I dopiero wtedy ukladac plan.Moze

nogi
klatka/boczny/przedni akton arka/triceps
plecy/tyl barka/biceps

Innej opcji niewidze

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2849
ja bym zostawił tak jak masz.potrenuj zobaczysz czy Ci odpowiada ewentualnie potem zmień.np.nogi/bic klatka/tric placy/barki

życie to nie tylko atak, ale i uniki

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Stop!
Nog nigdy nielaczymy z innymi partiami.Nogi zawsze trzeba cwiczyc same.Jet to 1/2 ciala i potrzebuje osobnego dnia-by trening byl owocny.

I wlasnie z tego zalozenia trzeba wychodzic ukladajac plan

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115
Kurna a ja zawsze nie byłem przekonany na rozbijanie treningu barków na 2 treningi. Ale może to tylko stereotyp. Zawsze barki traktowałem jako dużą partie ale są one no powiedzmy średnie.

kto pyta nie błądzi

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Trenowanie nog z barkami bedzie beznadziejne,ba nie przynoszace korzysci.
A TRENING bedzie monotonny i bardzo dlugi.
Bedzie to syzyfowa praca

Wiec rzbicie barkow-poprostu samo sie nasuwa.
Innej opcji niema bys mogl nogi cwiczyc same(rzecz jasna 2duze i1 maly miesien)

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-23 13:09:02

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24436
ja bym dal klatka + bic, plecy + tric, nogi
cwiaczac klatke i triceps razem meczysz wstepnie trica podczas wyciskania i nie masz pozniej sil a cwiaczac te miesnie w inne dni maja czas na regenerecje i sa to 2 treningi a nie jeden meczacy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Bobsoon-a gdzie barki?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 426 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24436
zapomnialem napisac nogi + barki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje aby ktoś ulożył mi odpowiedni trening

Następny temat

co i jak??

electro
Polecane artykuły