Plan na 1000m

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 229

OBW- ogolna wytrzymalosc biegowa
sb- sila biegowa, czyli to co gajes napisal skipy,wieloskosky,podbiegi.

"Nie chodzi o siłe Twoich ciosów. Chodzi o siłe przyjętego ciosu i zdolność do brnięcia dalej. Ile możesz przyjąć na siebie i iść dalej... "

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Aha no dzieki za wszsytko ;)
dzis sie przebieglem 30min po sniegu na prawde ciezko sie biega, ale dam rade ;)

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

balboar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 229

no pain no gain :)

"Nie chodzi o siłe Twoich ciosów. Chodzi o siłe przyjętego ciosu i zdolność do brnięcia dalej. Ile możesz przyjąć na siebie i iść dalej... "

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

A to zapytam jeszcze bo nie chce zakladac nowego tematu. W czym nalepiej biegac po lesie? Korki, stare buty ale wygodne z gruba podeszwa, halowki za 10zl xD, czy nowe buty o cienkiej podeszwie ?

...

pabel1

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 285 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4882

Najlepsze to są adidasy. na zwykłe halówki szkoda nóg bo nie masz tam w ogole amortyzacji.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

no spoko. Jeszcze jedno pytanie odnośnie odżywiania. Jakias konkretna dieta pomoze mi? Ogolnie to nie jem slodyczy (czasem) nie pije ani nie pale, jem co 3 godziny(staram sie) jem weglowodany w platkach owsianych, jajecznce (xD) cos jeszcze ??

...

balboar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 229

Poczytaj sobie w temacie odzywanie. Ale glownie jedz produkty zawierajace duza ilosc bialka, weglowodanow zwlaszcza przed i po treningu :)

"Nie chodzi o siłe Twoich ciosów. Chodzi o siłe przyjętego ciosu i zdolność do brnięcia dalej. Ile możesz przyjąć na siebie i iść dalej... "

...

hubertinho

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 184 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3110

N3sta ja też mieszkam na wsi ale według mnie dla chcącego nic trudnego,nie mam jakiejś super trasy biegam na takiej drodze o długości 500m i robię nawroty trochę to nudne ale jestem zmotywowany.
To SB to chyba swobodny bieg tzn. bieg na luzie.OWB2 jest to tempo w jakim masz biegać,drugi zakres 75-80% oddech jest głębszy mówienie jest już utrudnione. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność II zakresu.
Moja rada załóż dzienniczek treningowy są do tego fajne programy

"chce być najlepszy"

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Spoko biegam wokol zalewu i po lesie niestety duzo sniegu to jest bardzo duzy wysilek po 25min biegu nie mialem sily a tak normalnie po asfalcie po godzinie biegu bylem wstanie biec dalej. Gorzej z sprintami po sniegu nie dosc ze ciezko to jeszcze gleba;/

...