Sam lubiłem pobiegać po siłowni.
Powołałem się na wyniki badań australijskich naukowców opublikowane w "Medicine and Sports Science and Exercise", z których w skrócie wynika, że kardio przed treningiem oporowym hamuje produkcję mRNA, IGF-1 i zmniejsza produkcję czynników wzrostu. Czyli taki trening oporowy zaraz po wytrzymałościowym blokuje odpowiedź anaboliczną.
Z kolei kardio po treningu oporowym aktywują geny odpowiedzialne za rozpad tkanki mięśniowej (katabolizm i rozpad białek)i zaostrza się stan zapalenia.
Sportowcy biorący udział w tym badaniu nie jedli przez 3 godz. i to może zniekształcać wyniki.
Mają je przeprowadzić ponownie z uzupełnieniem o odżywkę białkową po ćwiczeniach. Zobaczymy co wyjdzie.