pomocy

Witam


Chciałbym by ktoś mi napisał plan diety co mam jeść żeby schudnąć.

Waze : 70
Wzrost : 183
ćwicze muay thai... i bardzo chce schudnąć do 60-65
moze polecacie jakies cwiczenia ? na miesnie brzucha i jakas dieta? przepraszam że tak głupio napisałem ale sie spiesze :PP

Nie jedz żadnych słodyczy, napojów gazowanych, ogranicz sól. A tak w ogóle to poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odżywianiu. Niestety tutaj nikt Ci diety nie ułoży tylko Ty sam musisz się trochę wysilić. Poczytaj, ułóż coś sensownego i wstaw do oceny :)

Nie napisałeś ile masz lat...

16