kreatyna nie daje efektów

witam, mam dziwny problem, jestem w połowie cyklu na kreatynie olimpu, ale efektów na siłownie nie widzę żadnych, jest to mój drugi cykl, pierwszy robiłem kilka miesięcy temu na cellpumpie, po cp "puczułem moc" już po kilku dniach!, na dzień obecny kończę 20 dzień i kompletnie nic, dodam, że zaczęliśmy z kumplem cykl na tej samej kretce, kumpel do przodu idzie jak burza, ja stoję w miejscu
trenuję 3 razy w tygodniu, schemat 1góra, 2dół+barki, dieta jest, 2g białka, 4-5g ww, dużo snu, woda, generalnie wszytko dopięte a efektów żadnych,
jakieś porady? najlepiej z życia wzięte, pozdro

staram się co trening robić inaczej, znaczy się cwiczenia są te same, tylko raz zaczynam od skosu, raz od płaskiej, raz od drążka, raz od wiosła itd

Co to za kreatyna mono, jabłczan?? Ogólnie może potrzebujesz większe przerwy miedzy cyklami na kreatynie.

jaki byl odtsep od ostatniego cyklu?
ile bierzesz tej kreatyny?

ostatni cykl skończyłem coś ponad 3 miesiące temu,może trochę więcej, nie pamiętam dokładnie ale jakoś z końcem października to było
przyjmuję standardowo, 5+5gdt, 5dnt
mono z olimpu, proszek

na mnie np nie działa mono vitala i activity choć panuje tu opinia że mono to mono , może masz podobny problem ?

no właśnie wszyscy mówią, że kreatyna jak to kreatyna, każda działa więc wziąłem pierwsze mono jakie mi się nawinęło, kumpla nosi po tej samej kretce
wziąłem mono po po stacku mnie brało na wymioty, nie chciałem powtarzać drugi raz tego samego

to dziwna sprawa.
moze sie rozkreci jeszcze, ja zazwyczaj mam najlepsze efekty pod koniec, albo po odstawieniu.

aha, zapomniałem dodać, poczułem poprawę podczas biegania, nie biegam często ale tak raz w tygodniu jak mnie sumienie ruszy to idę sobię pobiegać tu i tam, zwykle robiłem krótką przerwę po 13-15 minutach biegu, dzisiaj zatrzymałem się w 21 minucie, dawno tak gładko mi się nie biegało, aczkolwiek nie o to mi chodziło jak zaczynałem cykl

ja własnie po tym widze że kreta się wkręciła - poprawa wydolności . Może dieta kuleje ?

dieta jest ok, wiadomo, nie jakaś hardkorowo trzymana ale żle nie jest, ostatnio jem tylko mniej ww bo mnie zalewać zaczęło,
5-6 posiłków dziennie, w każdym 20-30gram białka zwierzęcego, do tego kasza, rzadziej ryż, nie rezygnuję z ziemniaków, białko przed snem,
wagi póki co nie liczę bo dopóki wody nie stracę to i tak miarodajne nie jest, chodzi mi o siłę przede wszystkim

w sumie na sile powinieneś odczuć choć drobną poprawe , dziwne . Kiedy ostatnio zmieniałeś trening ?