Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

A jak zwiekszyc kalorycznosc?

s.m.p.a - podziwiam Cię ;)
Jestem ciekawy kiedy autor tego tematu zje chociaż jeden posiłek z tych swoich wszystkich diet.

I tak w praniu zmieni te diete 20 razy,po co sie bawic w szczegoly na poczatku :D

Jak ja juz na tej diecie rossi jestem od dawna tylko wiecej bialka jem. Co ty myslisz ze bym tyle nie zjadl?
I nic nie zmieniam w trakcie.

nic nie myślę jedz i obserwuj

To do rossiego bylo smpa. Ale pytanie powyzej ciagle do ciebie

nie wiem jakie pytanie weź się za michę i czekam na efekty pozdr

Chodzilo o kalorycznosc ale ok. A bialko roslinne w polaczeniu ze zwierzecym zyskuje te same wlasciwosci? Bo np te 7g bialka z ryzu potreningu. Lacznie z bialkiem z miesa jakes 28g B. Bo w sumie te same 20g to malo jak na potreningowy.

aminokwasy się uzupełniają i jest ok

Czy moglbym po treningu dorzucic wegli? I czy np mogloby byc 100g ryby przed i po? Czy za malo bialka? Chodzi mi o funkcjonalnosc diety i odmierzanie tych wartosci.
DZIEŃ NIETRENINGOWY

POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami
Płatki owsiane 70g
Ryba 112,5g B 19,125


POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach
Ryż brązowy 50g​ - TU 100g RYZ
Ryba 112,5g B 19,125

POSIŁEK III - 9.40
Kasza gryczana 50g
Jajko 70g B 8,75
Olej lniany 5g
Warzywa

POSIŁEK IV - 12.25
Kasza gryczana 50g
Jajko 70g B 8,75
Olej lniany 5g
Warzywa

POSIŁEK V - 15.30
Wołowina 50g B 10
Makaron 50g
Olej lniany 10g
Warzywa

POSIŁEK VI - 18.00
Ryz 50g
Wołowina 50g B 10
Oliwa z oliwek 10g

POSIŁEK VII - 20.30
Jajka 140g B 17,5
Olej lniany 5g