suple na mase

eNd masz trochę racji, ale kolację ma z węglami, więc tryptofan działa w drugą stronę.
Trzeba by to policzyć, ale słuszna sugestia!

odżywianie nie wygląda za ciekawie

tym bardziej jeśli planujesz czystą jakościową masę - wypadałoby o nie zadbać

imo na noc bcaa nie bierz

Większe dawki bcaa przed snem to nienajlepszy pomysł , faftaq kiedyś pisał i miał rację, tylko tutaj chodzi o większe porcje BCAA przed snem , jest problem wtedy z wydzielaniem Tryptofanu przez co zasypianie jest utrudnione.

Ale dawki typu 5 gram nie będą miały na to wpływu.

rzeczywiście 5g to nie dużo

ale z drugiej strony nie dużo na tyle - aby mogło w jakiś odczuwalny sposób zadziałać w kwestii pozytywnej

więc ciągle podtrzymuje że pomysł średnio trafiony

ale 5 g kreatyny! a bcaa łyzka stołowa to jakies 13-15g!
nie moge brac wiecej niz 10g kreatyny dziennie , przynajmniej bo nie dosc ze sie nie wchlonie to jeszcze jakies gowno sie z tego zrobi
konkretnie panowie , mozecie mi pomoc cos dorzucic do tej kreatyny i bcaa? albo moze macie jakies sugestie co do dawkowania kreatyny i bcaa? podkreslam ze na czczo nie biore nic! po za herbata mietowa i konkretnym sniadaniem , najszybciej 1h po sniadaniu biore odzywki

Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-17 00:32:57

rozmawialiśmy o propozycji dawkowania bcaa podanej przez użytkownika T.Laszko

ok, nie ma problemu że wcinasz po śniadaniu

dawkujesz też ok, jeśli dobrze zrozumiałem że bierzesz po 5g kreatyny przed treningiem i po

w sprawie suplementów na masę - w gruncie rzeczy tak owe nie istnieją, mogą jedynie ją promować/wspomagać przyrost

kluczowy w tym względzie jest bilans kaloryczny diety

można polecić jedynie standardowe dodatki jak zma/o3/źeń szeń i tym podobne

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-17 00:54:27

Ja biore na noc bcaa ale już nie duże, porcje piszę z doświadczenia, a i nie codziennie biorę jak sobie przypomnę to zarzucę wieczorem.

czyli ten Universal GH Stak nie jest wart stosowania podczas treningu na mase?
Universal Natural Sterol Complex takie cos by było dobre?

a moze dorzucic do tej kretki i bcaa Universal Shock Therapy ?
dietą dietą ale chce ją wspomóc wszystkim czym się da po za gainerem i serwatką!

Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-17 00:59:02

Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-17 01:09:09

Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-17 01:10:23

Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-17 01:12:15

zamiast shocka jest wiele innych lepszych stackow przed treningowych jak chocby nitrobolon energizer, napalm, detonator z peak,


co do GH szkoda kasy imo.

a czy ten nitrobolon energizer pomorze mi troche kg tez zrobic czy jest to tylko taki dopalacz i spalacz tkanki tłuszczowej? mi chodzi o robienie masy , nie musi isc tak szybko jak po gainerach ale chce koniecznie jeszcze robic mase miesniowa