Co potrzebne do siłowni

Mam 15.5 lat waże 19 kg mierze 159 cm
Na klate w ławeczce poziomej podnosze 42 Kg

I teraz moje pytanie brzmi co mi jest potrzbne do domowej siłki ??
Mam już gryf prosty i dwa małe z obciazeniami 30kg
Oraz ławczke regulowana z modlitewnikiem rozpietkaMI I PRASA DO NÓW,CO POTRZEBE MI JESt jeszcze do siłki ??
Gryf łamany?? wycoag drazek ??
Piszcie

19 kg

ALE BYSIOR
Zazdroszcze na plaskiej wyciagasz prawie 2,5 raza tyle ile wazysz

19 kg ważysz? to Ty pewnie szeroki jak noga od stołu jesteś, czyż nie?;d

rzadko sie widuje takie zjawiska;d wrzuc fotke ^^

Korwa 19 kilo to duży chłop jesteś. Ile masz w łapie ? 15 ? wrzuć fotkę bo chce zobaczyć prawdziwego koksa.

Niezły dzik z ciebie

iceman20 Ty się z niego nie śmiej! jego przynajmniej pies nie lizał

przepraszam waze 49 kg *

ale tu nie piszemy o mnie tylko co potrzebne na siłke

podstawa na silowni zeby jako tako pocwiczyc to : ławka + gryf + hantle + obciazenie + ewentualnie drązek

z tym zestawem jestes w stanie zrobic kazda partie jak nalezy, tylko trzeba miec pojecie o treningu, jak co z czym etc..

nie mam tylko drazka ale to juz dokupie,iziki a jak byłbys w stanie dla poczatkujacego ułozyc plan treningowy z tymi przedmiotami co wyminiłes to pomółbys mi ?? tzn ławczke mam full wszystkie sie przyrzady wiec to nie porble gryf tez mam wiec prosił bym o ten plan, aa i łap songa ;)