Wyczytałem gdzieś ze na regeneracyjnym dobrze jest robić po 2 ćwiczenia na duże partie mięśni i jedno ćwiczenie na małe partie mięśni ( i wykonywać tylko podstawowe ćwieczenia).
i jeszcze jedno pytanie:
15 i 12 powtórzeń z tym samym ciężarem (czyli w obu seriach 50% Ciężaru maksymalnego z jakim sobie radze)
no i 6 powtórzeń z maksymalnym ciężarem bez zapasu powtórzeń (dla zachowania masy i siły)
Wyglądało by to tak 15/6/12
jak myślicie czy dobrze zrobić regeneracyjny w taki sposób?
No Pain, No Gain ;]