DavidTG

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

468

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tarnowskie Góry

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie dobrze odżywiać

Uprawiane sporty oprócz siłowni jak narazie nic

Ostatnia aktywność 18.10.2013 (16:21)

Data rejestracji 26.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SPLIT 5x5 witam właśnie wracam po 2 tygodniowej przerwie którą zrobiłem bo ponoć to dobry sposób żeby uniknąć stagnacji i właśnie robie od tygodnia trening regeneracyjny wprowadzający do powrotu na siłke. wyczytałem że jest taki trenig jak split 5x5 zdziwiłem	2	2010-09-05 23:16
Trening dla początkujących	które ćwiczenia zaliczamy do izolowanych? witam mam troche misz masz w głowie bo jedni mówią tak a drudzy inaczej układam właśnie plan regeneracyjny i musze sie dowiedzieć które z tych ćwiczeń które chce wrzucić do mojego planu są izolowane: 1. wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 2.	11	2010-08-22 01:54
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition <br><br>witam właśnie zakupiłem nitrobolon 2 limited edition i chciałbym zapytać o wasze opinie na temat tego produktu no i co najważniejsze jak to najlepiej brać (najlepiej jakby sie wypowiedziały	26	2010-04-04 23:51
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGU witam chciałbym zacząć ćwiczyć nowym planem i mam prośbe czy może ktoś sprawdzić mój plan? a mój nowy plan wygląda tak: poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangielek płasko [3 serie] rozpiętki	6	2010-06-19 17:53
Po siłowni, o siłowni	DRĄŻĘK Pomocy witam zamierzam kupić drążek do podciągania i zastanawiam sie nad takim: http://www.allegro.pl/item943095092_drazek_do_sufitu_4chwyty_uchwyt_na_worek_boks.html tylko nie wiem czy warto co o nim sądzicie? ma ktoś taki lub chociaż z tej firmy? <img	1	2010-03-06 00:09
Po siłowni, o siłowni	Jaki drążek? witam mam zamiar kupić jakiś drążęk do podciągania sie no i tu mam problem bo nie wiem jaki możecie mi jakiś fajnt drążek polecić? najlepiej z własnego doświadczenia i chciałbym zaznaczyć również ze	6	2010-03-01 19:46
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa mordownia <br><br>przeglądając forum zauważyłem kilka waszych mordowni wiec i ja postanowiłem zaprezentować swoją skromną mordownie w garażu skromną bo jak widać mam tylko sztange prostą 182cm i łamaną i 4	38	2010-02-17 00:14
Po siłowni, o siłowni	Pytanie? trening REGENERACYJNY witam właśnie układam plan treningu regeneracyjnego i mam do was pytanie w sprawie ilości ćwiczeń i serii. wyczytałem gdzieś ze na regeneracyjnym dobrze jest robić po 2 ćwiczenia na duże partie mięśni i jedno ćwiczenie na małe partie mięśni ( i	4	2010-02-16 17:19
Po siłowni, o siłowni	Trening siłowy mam pytanie odnośnie treningu siłowego czy w takim treningu ćwiczymy także przedramie jeśli tak to to czy moge ćwiczyć w przedramie w taki sposób na siłowym: 1. uginanie nadgarstków nachwytem 3 serie po 14, 12, 10 powtórzeń (stały ciężar) 2.	9	2010-02-10 23:59
Trening dla początkujących	plan treningu do oceny właśnie zrobiłem rozpiske planu regeneracyjnego prosze o wasze opinie i sugestie poprawek poniedziałek klata + triceps + łydki klata: 1.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 15/6/12 2. wyciskanie	4	2010-02-10 01:05
Trening dla zaawansowanych	Plan regeneracyjny do oceny witam właśnie ułożyłem plan regeneracyjny miło by było gdyby ktoś mógł go sprawdzić i ewentualnie porawić aha no pytanie nr 2 to czy szrugsy w regeneracyjnym są zbedne czy mogą być. a o to	3	2010-02-09 01:09
Trening dla początkujących	Plan FBW 15/10/5 witam zanim wstawie plan do oceny chciałbym zapytać jakie ćwiczenie moge wykonać zamiast prostowania ramion na wyciągu górnym ponieważ ćwicze w domowych warunkach i do dyspozycji mam tylko ławeczke sztangi (prosta 182cm i lekko łamana) no i	1	2010-02-02 14:36
Po siłowni, o siłowni	podciąganie sie na drążku witam chciabym zapytać czy mozna jakoś zamienić podciąganie na drązku szeroko na inne ćwiczenie ponieważ nie jestem wyposażony jeszcze w drązek na mojej mordowni	2	2010-02-03 23:41
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam mógłyby ktoś sprawdzić plan i nanieść ewentualne poprawki? a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki: wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps:	10	2010-02-03 23:38
Trening dla początkujących	Plan na siłe do OCENY witam szanownych forumowiczów chciałbym zebyście ocenili mój plan treningowy na siłe który wkrótce chciałbym rozpocząć oczywiście to mój pierwszy plan zrobiony samemu także prosiłbym także o poprawki	5	2010-01-29 15:00
Po siłowni, o siłowni	FBW witam mam małe pytanko jakie ćwiczenie moge wykonać zamiast prostowania ramion na wyciągu górnym? ponieważ ćwicze w domowych warunkach i do dyspozycji mam tylko ławeczke sztangi (prosta 182cm i lekko łamana) no i sztangielki. <img	8	2010-02-02 21:37
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia co sądzicie o tym planie drodzy forumowicze plan na 3 dni w tygodniu (poniedziałek/środa/piątek) fbw 15/10/5 a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: podciąganie się na drążku szeroko	0	2010-02-02 23:00
Odżywki i suplementy	tcm + dextroza witam mam pytanie właśnie kończe cykl z suplami takimi jak: massacra + mono + dextroza zastanawiam sie czy moge połączyć odrazu po tym tcm + dextroza i czy to jest dobre połączenie prosze o wasze opinie. pozdrawiam <img src="../../buziaki/3.gif"	15	2010-02-01 17:00
Trening dla początkujących	Plan treningu siłowego witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego na 4 do 8 tygodni dużo czytałem na ten temat lecz nie wiem czy dobrze rozumiem ilość serii. z tego co wyczytałem to na moje rozumowanie na takim treningu robi sie od 8 do 10 serii na duże partie mięśni a	21	2010-01-28 00:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPLIT 5x5	2010-09-06 15:33
Trening dla początkujących	które ćwiczenia zaliczamy do izolowanych?	2010-08-22 23:27
Trening dla początkujących	które ćwiczenia zaliczamy do izolowanych?	2010-08-22 20:28
Trening dla początkujących	które ćwiczenia zaliczamy do izolowanych?	2010-08-22 19:18
Trening dla początkujących	które ćwiczenia zaliczamy do izolowanych?	2010-08-22 14:38
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-06-21 23:55
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-06-20 15:50
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGU	2010-06-20 13:34
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-06-20 13:31
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-06-19 19:55
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGU	2010-06-19 18:22
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-06-19 18:20
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGU	2010-06-19 18:12
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-04-07 20:12
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-04-07 16:14
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-04-06 16:42
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-04-06 00:24
Odżywki i suplementy	NitroBolon2 Limited Edition	2010-04-05 00:31
Po siłowni, o siłowni	Jaki drążek?	2010-03-02 00:03
Po siłowni, o siłowni	Jaki drążek?	2010-03-01 23:09
Po siłowni, o siłowni	Jaki drążek?	2010-03-01 20:23
Po siłowni, o siłowni	Moja skromna siłownia:)	2010-02-22 00:56
Trening dla początkujących	Problem z FBW (SOGI!!!!)	2010-02-21 00:16
Trening dla początkujących	Problem z FBW (SOGI!!!!)	2010-02-20 00:35
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa mordownia	2010-02-19 23:57
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa mordownia	2010-02-19 23:48
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa mordownia	2010-02-19 20:48
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa mordownia	2010-02-19 20:08
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa mordownia	2010-02-19 19:39
Po siłowni, o siłowni	Moja garażowa mordownia	2010-02-19 19:28