7.00-mleko z płatkami owsianymi
11.30- kromka z szynka,serem zółtym
14.30- obiad:warzywa na patelnie z ryżem
17.00- jabłko
18.00-20.00- trening w piłke nożna
Tak wyglada moja niby dieta ale zdaje mi sie że jest zle ułożona i prosiłbym o pomoc z góry dzięki ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 170
Obwód klatki: _
Obwód ramienia: _
Obwód talii: _
Obwód uda: _
Obwód łydki: _
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna : 2 treningi tygodniowo do tego dochodzi mecz w niedzele oraz w wolne dni od treningów biegam po 10 km
Odżywianie: Nie jestem żadnych słodyczy ani fast-food pije wode i jem duzo warzyw i owoców
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałbym do tego dożucić silownie oraz basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie