Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Mówisz, ze przeczytałeś 10 wskazówek żywieniowych, a żadnej nie zastosowałeś. Weź najpierw poczytaj o odżywianiu szczególnie te pogrubione posty które są w jednym temacie zsumowane dla takich ludzi jak ty , i nie rób z siebie sieroty.
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Wszystko musisz poprawić. Napisałeś swoje zapotrzebowanie, to teraz ułóż dietę na te 3000 kcal. A skoro przeczytałeś to dlaczego się nie stosujesz do tych wskazówek ??
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-15 14:23:19
Szacuny
2
Napisanych postów
265
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5067
Minimum 5 posiłków dziennie minimum, do każdego białko z jaj, mięsa, ryb lub twarogu, zdrowe tłuszcze z orzechów, oliwa, lniany. Węglowodany z kasz, ryżu brązowego> Owoce tylko z rana. biały chleb odpada, ser żółty to czasem ujdzie ale jako dodatek, ryby z puszki zastąp świeżymi, a wędlinę mięsem. Dodaj warzyw.
A więc
1 śniadanie np: jajka, owsiane, orzechy
2 ryba+ kasza
3 obiad ryż, pierś z kurczaka, oliwa
4 np to samo co na obiad
5 kolacja twaróg + tłuszcze.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
317
18, jogurt zapewnie nie owocowy, chleb bialy bo sie do niego przyzwyczilem, jak jem bulki itd to zawsze biale, co do kolazji to co mam sie napychac na noc -.-
Szacuny
2
Napisanych postów
265
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5067
Dieta i chudnięcie to przede wszystkim polega na zmianie tych złych przyzwyczajeń na lepsze. Nikt nie każe się obrzeżać na noc wystarczy trochę twarogu.