rostek91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

317

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2011 (00:33)

Data rejestracji 07.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12-10-8-8 wyciskanie sztangielek, skos górny12-10-8-8 ściąganie linek wyciągu górnego w bramie 12-10-8-8 rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 12-12-12-12 biceps uginanie	7	2010-09-26 16:00
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(12,10,10,8) wyciskanie sztangielek, skos górny(12,10,10,8) wyciskanie sztangi do szyi(12,10,10,8) rozpiętki na maszynie, siedząc	5	2010-09-06 13:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy po powrocie witam od jutra ponownie zaczynam swoja przygode z silownia po troszke dlugiej przerwie (pol roku) i tu moje pytanie do forumowiczow czy taki plan treningowy nadal by sie. dodam jeszcze ze bede cwiczyl 5 razy w tygodniu na silowni u kumpla, nie jest	8	2010-08-15 11:02
Po siłowni, o siłowni	Brzuch nie wiedzialem gdzie pisac wiec pisze tutaj i prosze moderatora o nie usuwanie tematu jesli zly dzial. czy zna ktos jakies dobre sprawdzone cwiczenia na wszystkie partie miesni brzucha tzn kilka cwiczen bo napewno nie jedno :p chce najpierw	4	2010-06-29 00:14
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny poniedzialek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w dół [4 serie] rozpiętki na maszynie [4 serie] wyciskanie francuskie hantelka	1	2010-05-28 01:19
Szybkie pytania bez logowania	Tatuaż - wielki problem witam mam kilka pytań odnośnie tatuaża którego chcę sobie zrobić, otóż: chciałbym sobie zrobić w miarę duży tatuaż smoka zaczynający się od klatki piersiowej a kończący się na wysokości dłoni, i mam co do tego kilka pytań. gdy zrobię sobie	1	2010-05-16 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki witam dzisiaj chciałem przedstawić swoją "dietę" gdyż pewnie dla co niektórych będzie denne lecz ja dopiero zaczynam :p wzrost - 195cm waga - 102kg zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kalorii efekt końcowy - 80kg(rzeźba) śniadanie: 2	12	2010-02-15 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Diety 1000 kalorii - czy warto stosować ?? witam, dzisiaj chciałbym się dowiedzieć czy warto stosować tzw. diety 1000 kalorii gdyż sam zabierałem się do układania diety jakieś 20 razy za każdym razem wszystko obliczałem lecz później liczyłem kalorie itd i za każdym razem jakoś inaczej mi to	8	2010-02-15 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta e-booki <br><br> http://rapidshare.com/files/350082030/dieta.rar	1	2010-02-13 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam mam kilka pytań odnośnie układania diety, otóż: - jak ułożyć odpowiednią dietę wszyscy wyliczając itd. - jak dietę przełożyć na produkty, czyli ile czego jeść - ile raz najlepiej jeść i o której najpóźniej wiem że dla niektórych te	2	2010-02-07 18:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2010-09-26 20:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2010-09-26 16:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2010-09-26 16:21
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny	2010-09-06 14:08
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy do oceny	2010-09-06 13:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy po powrocie	2010-08-15 12:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy po powrocie	2010-08-15 11:41
Po siłowni, o siłowni	Brzuch	2010-06-29 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki	2010-02-15 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki	2010-02-15 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki	2010-02-15 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - początki	2010-02-15 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Diety 1000 kalorii - czy warto stosować ??	2010-02-15 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Diety 1000 kalorii - czy warto stosować ??	2010-02-15 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Diety 1000 kalorii - czy warto stosować ??	2010-02-15 11:33